肾好不好看这三点!肾内科专家:四招科学护肾
出品 | 京医通
审稿专家 | 北京安贞医院肾内科主任医师 程虹
编辑 | 医口酥、医梨沙白
肾脏是我们人体重要的器官,但肾脏是否健康,如何判断呢?日常我们如何去保护肾脏健康呢?我们今天就来说一说~
肾脏是否健康看这3点
1、看尿液颜色
健康的肾脏,排出的尿液是清澈而少泡沫的,颜色是淡黄色或黄色的。
如果出现以下两种情况,就要警惕了:
肉眼血尿
泡沫尿
专家解读:
肉眼血尿:可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。
泡沫尿:尿液排出后,呈现泡沫多,绵密细小如啤酒,且经久不消散。
注意:如出现以上情况,建议尽早到医院就诊。
2、看是否水肿
肾脏是我们人体代谢水分的重要器官,肾脏不健康,很容易出现水肿的情况。
容易发生水肿的部位:
眼睑
脚踝
腰骶部
如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」,就是按压后松开,水肿的凹陷数秒内未恢复的现象,就要警惕肾脏可能出现了问题!
3、看血压
健康的肾脏水钠代谢正常,可以帮助人体维持稳定的血压。
如果肾脏出现了问题,往往会出现血压异常升高的现象。
护肾定期做3项检查
1、尿常规检查
检查尿液简单又经济,它是发现肾脏问题的首要检测项目之一,大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常。
2、尿微量白蛋白/尿肌酐比值
它也是发现肾脏问题的首要检测项目之一。很多肾脏疾病更早的表现出它的异常,如高血压、糖尿病或肥胖导致的肾脏病。
3、泌尿系统B超
操作简单、无创,是常规检测方法之一,能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构。
检查可以提早发现「肾囊肿」、「肾脏肿瘤」、「肾结石」和「肾积水」等疾病。
4、肾功能检查
通过抽血的方式,检测血液中肾脏功能相关的生化指标,可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题。
以上这些检查,最好每年进行一次。
日常护肾做到这4点
1、吃淡点
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐分会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾脏疾病。
根据膳食指南推荐,每日盐分的摄入量不超过6克;也就是装满啤酒瓶盖那么多。
2、不暴饮暴食
吃太多蛋白质,会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物,加重肾脏负担。
大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病,诱发肾脏疾病。
3、不憋尿
尿液在膀胱中潴留时间过长,可能导致细菌繁殖,感染尿路。
频繁的泌尿系统炎症,可能会导致炎症逆行蔓延到肾,影响肾脏功能。
4、喝够水
健康的成年人,可以每天喝水1500~1700毫升,大约一次性纸杯的7-8杯水。
长时间喝水太少,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等。如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况,需要遵从医生的指示。