肾好不好看这三点!肾内科专家:四招科学护肾

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审稿专家 | 北京安贞医院肾内科主任医师 程虹

编辑 | 医口酥、医梨沙白

肾脏是我们人体重要的器官,但肾脏是否健康,如何判断呢?日常我们如何去保护肾脏健康呢?我们今天就来说一说~

肾脏是否健康看这3点

1、看尿液颜色

健康的肾脏,排出的尿液是清澈而少泡沫的,颜色是淡黄色或黄色的。

如果出现以下两种情况,就要警惕了:

  • 肉眼血尿

  • 泡沫尿

专家解读:

  • 肉眼血尿:可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。

  • 泡沫尿:尿液排出后,呈现泡沫多,绵密细小如啤酒,且经久不消散。

注意:如出现以上情况,建议尽早到医院就诊。

2、看是否水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官,肾脏不健康,很容易出现水肿的情况。

容易发生水肿的部位:

  • 眼睑

  • 脚踝

  • 腰骶部

如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」,就是按压后松开,水肿的凹陷数秒内未恢复的现象,就要警惕肾脏可能出现了问题!

3、看血压

健康的肾脏水钠代谢正常,可以帮助人体维持稳定的血压。

如果肾脏出现了问题,往往会出现血压异常升高的现象。

护肾定期做3项检查

1、尿常规检查

检查尿液简单又经济,它是发现肾脏问题的首要检测项目之一,大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常。

2、尿微量白蛋白/尿肌酐比值

它也是发现肾脏问题的首要检测项目之一。很多肾脏疾病更早的表现出它的异常,如高血压、糖尿病或肥胖导致的肾脏病。

3、泌尿系统B超

操作简单、无创,是常规检测方法之一,能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构。

检查可以提早发现「肾囊肿」、「肾脏肿瘤」、「肾结石」和「肾积水」等疾病。

4、肾功能检查

通过抽血的方式,检测血液中肾脏功能相关的生化指标,可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题。

以上这些检查,最好每年进行一次。

日常护肾做到这4点

1、吃淡点

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐分会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐,每日盐分的摄入量不超过6克;也就是装满啤酒瓶盖那么多。

2、不暴饮暴食

吃太多蛋白质,会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物,加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病,诱发肾脏疾病。

3、不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长,可能导致细菌繁殖,感染尿路。

频繁的泌尿系统炎症,可能会导致炎症逆行蔓延到肾,影响肾脏功能。

4、喝够水

健康的成年人,可以每天喝水1500~1700毫升,大约一次性纸杯的7-8杯水。

长时间喝水太少,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等。如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况,需要遵从医生的指示。

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