吃什么能补充骨胶原蛋白？对骨头有什么帮助？

骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种,骨胶原和弹性纤维由真皮里的纤维细胞制造，它不仅可以促进骨骼的强韧，还有增强皮肤弹性的效果，是一样的东西。含量丰富这种成份的食品有:猪脚、动物肌腱(牛蹄筋等)、动物皮等。

骨胶原蛋白主要是强化骨骼。骨胶原蛋白中组成中主要是骨胶原蛋白素，它可以使钙有效沉淀在骨骼上，提高钙的吸收率。活性骨胶原可建立吸收钙离子的骨架，使补充的钙及时被吸收。骨胶原的新陈代谢还能促进细胞的新陈代谢，增强软骨滑膜营养、增强骨质密度，从而起到抗衰老、促进生长的作用。

很多人都说喝骨头汤能够补充骨胶原，其实这种说法不完全正确。骨头汤中确实含有动物骨胶原，但是含量少，人体吸收量很少，实际补充量就更少了。所以虽然骨头汤可以补充骨胶原，但补充量很少。

真正高效的补充骨胶原的方法就是每天坚持服用鹿骨胶原蛋白，鹿骨胶原蛋白胶囊的原料取自鹿骨，鹿与人同源，人体能够高效的吸收，而且鹿骨胶原蛋白在补充骨胶原的同时，还能补充钙质，其次鹿骨还有温补肾阳的效果，能够强筋健骨，三管齐下，可以有效地补充骨胶原。