身体这些变化,说明你在快速衰老!
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身体这些变化,说明你在快速衰老!做好4件小事,让你比同龄人更年轻
🔔 初老的10个表现:
1.肚腩越来越明显了;
2.不是睡不醒,就是睡不着;
3.越近的事情越记不起,越久以前的事情越记得;
4.法令纹、鱼尾纹悄然显现;
5.担心脱发或已开始脱发;
6.社交减少或零社交;
7.只去同一家饭馆,点同一份餐;
8.做事情犹豫不决;
9.不喜欢分享自己的动态;
10.情绪变得十分稳定,几无波澜。
做好4件小事,让衰老来得慢一些:
1. 坚持运动
建议30岁后要养成良好的运动习惯,
可适当多做有氧运动,
如:慢跑、游泳、打球等。
另外,建议每天至少散步15分钟。
散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,
还能促使血管弹性增加。
2. 健康饮食
多菜少肉七分饱,少吃辛辣刺激食品,
多吃健脾养胃的食物,消化道保持舒畅。
3. 充足睡眠
长期熬夜易导致深度疲劳、情绪低落,
甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
建议大家养成良好的作息时间,拒做熬夜族,
23点前要关灯睡觉,中午午休半个小时,
保证充足的睡眠时间,
方能以良好的精神面貌面对一天的工作。
4. 每天笑一笑
笑能放松心情,改善血液循环、
降低血压和增强免疫力,
笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。
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