罗医生说：冬春交替，养生更重要！
时光飞逝，转眼已是进入三月，春意渐浓
在我接诊的众多患者中，相当一部分患者开口便问：罗医生，我好累啊，明明很困却又睡不踏实……
《素问·四气调神大论》指出「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣」，阳春三月，春归大地，冰雪消融，蛰虫苏醒。
三月作为春天的开始，象征着生机勃勃和希望。
在这个万物复苏的季节，也是冬春交替的时节，很多朋友就因为天气的原因，做不到春捂，容易着凉，会感觉周身乏力、心悸胸闷、食欲不振，精神不佳，做啥都困倦无力！
老话常说：一年之计在于春，可若总是犯困，我们又如何精神饱满的应对接下来的一整年呢？
下面罗医生就为你分析一下：
为什么一到春天就犯困？
《内经》云：春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。
春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，易导致大脑缺氧。
而脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。
什么是浊阴？
人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。
脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；
二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等春困症状。
哪些人容易被春困盯上？
1.长期伏案人群
现在上班都用电脑，即使是在家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉，也不爱运动。要知道，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不运动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，就无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」
2.喜食生冷食物人群
由于长时间的食用冰水、冰淇淋等，会对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
3.经常熬夜人群
现在很多都市人都有着熬夜的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力活动( 如工作、上网游戏)，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
接下来罗医生给你三个妙招，可升阳健脾，不做“特困生”
根据以上分析，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。
1.调整作息，守住阳气
中医提倡：起居有常的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应：早睡早起！
春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2.单举手臂，可调脾胃
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
3.饮食调养，健脾养脾
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。
如尽量喝白粥，或者用党参，白术，茯苓，大枣煲汤，可健脾补虚，和胃祛湿。
如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。
罗医生祝朋友们身体健康！快乐每一天！
罗江萍
深圳市罗湖区人民医院
罗江萍名中医工作室 主任中医师
罗湖区中医院 妇科学科带头人
深圳市罗湖区 人大代表
首个中国医师节 “深圳好医生”
深圳市“五一”劳动奖章获得者
现已从事中医临床工作30年，主要擅长运用中医中药治疗：
月经失调、子宫肌瘤、不孕症、乳腺增生等妇科疾病
糖尿病、高血压、冠心病等老年疾病
对内科和儿科中的发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、消化不良、眩晕、头痛、失眠、痛风等病，也有丰富的治疗经验。
社会职务
安徽理工大学医学院特聘教授
深圳市医师协会第一届理事会 理事
广东省中医心血管病分会 常委
广东省中医药学会优生优育专业委员会 常务委员
世界中医药学会联合会高血压专业委员会 常务理事
中国中药协会内分泌疾病药物研究专业委员会第一届委员会 常务委员