青听 | 打游戏的时候只打游戏，复习的时候只复习，就是活在当下
青听
2021年4月27日 星期二
今日配乐《如何爱他像你》
欢迎到网易云音乐
关注@共青团中央
收听更多团团推荐的歌儿
怎么才算活在当下？
活在当下不是什么？
活在当下=“咸鱼”？
你是否也有过这样的切身体验——因为经常开同一辆车，经过同一条路回家，日子一旦长了，仿佛自己就切换到了“自动驾驶”的精神状态，再也不需要特别留意四周变化着的环境，自己的身体就能凭“记忆效应”把自己带回家（高危行为请勿模仿）。
每个人“自动驾驶”的状态有很多，比如很容易受外界影响而情绪爆发，并且任由自己的愤怒/痛苦情绪“驾驶”着自己的言行。又比如，在长期的亲密关系中，继续相处慢慢成了彼此的惯性使然，于是双方都放弃了主动与对方产生联结。
在自动驾驶状态下，我们是被动的、受掌控的，无法真正掌控自己的人生。
活在当下=忘记过去、不考虑未来？
你是否有类似的经历——比如看电影的时候，突然陷入了对某个人或某件事的怀念，回过神来才发现电影快要结束了；又比如想到明年就赚够钱付房子的首付了，想着搬家的细节心里美滋滋，突然老板音调提高了，你才发现自己在办公室开会……
你发现了吗？我们好像经常一不留心就会被过去和未来带跑，尽管花点时间思考过去和未来，对建设我们的生活也很重要。
但我们最大的问题，通常是——“过分专注于过去或未来”。
我们对过去和未来的执着或缺乏管理，被它们不断地偷走时间。
活在当下，并不是与过去和未来切断关系的意思，而是减少被动无意识地被过去和未来带离当下的情况。
因为除了当下以外，所有关于过去与未来的信念与设想，只是我们大脑中的想法——它们都是虚拟的、概念化的，对现实的重构。
也许对过去和未来的想法会让我们感到安全，因为它们是我们用来构建“我是谁”的重要工具。可是，我们并不能真的活在过去，或者真的活在未来，因为无论是什么样的想法，它们都只能、只会在当下发生。
活在当下=爱干嘛就干嘛？
对活在当下的另一种误解，是活在当下等于放飞自我：“我不管，我马上就要……我现在就要……因为我要活在当下。”
放飞自我是一种戏剧性的、变化激烈的精神状态。它的特点是避免一切需要努力的事情，并用快速且简易的对抗手段解决问题。每一次放飞自我，我们脑颅内的大戏一出又一出，然后放任自己的行动去追随这些戏剧。
相比之下，活在当下是一种稳定的、观察式的精神状态。日复一日，让我们目睹并了解自己的情绪的戏剧性变化，逐渐减少被它们挟持的次数和时长。
简单来说，活在当下是在工作的时候只工作，打游戏的时候只打游戏，复习的时候只复习……
活在当下是什么？
陪你·成长
2021年4月27日 星期二
学会体验，享受生活
❤
编 辑｜蔡景芳、张 楠
校 对｜李 桐
校 审｜王小美、张 铭
值班编委｜徐兴邦
陪你青听｜张 楠
主 播｜慧 子
制 图｜张 楠
剪 辑｜张 楠