血液粘稠的人，牢记晨起2不做，睡前3不吃，帮血管通畅

血管是支持血液输送营养物质到身体各部位的重要通道，所以，血管的畅通程度极大影响了我们的身体状况。在人体中，血液无时无刻不在循环流动，忙碌地为新陈代谢、排毒养生等工作着。但是，血液也会出现毛病，不是每个人都有新鲜通畅的血液，特别是中老年人，极易出现血液粘稠度高的症状，增大了血管堵塞的概率，严重时很有可能威胁到人的生命安全。所以，我们必须在日常生活里注意对血管的保护。

虽然血管隐藏在人体内部，无法用肉眼透视，但我们还是能够通过观察身体状况自查是否存在血液粘稠的现象。特别是如果出现了以下四大症状，可能恰恰就是血管里的血液在向你“求救”。

一、胸闷气短，呼吸不畅

日常生活中，有人会突感呼吸困难，胸闷异常，严重者甚至会昏厥休克。这说明人体内部的肺血管可能依然存在血栓，导致血管受阻、血液循环缓慢，进而使肺部供氧不足、缺血，也就表现为胸闷气短。因此当身体平白无故地感到胸闷、呼吸困难时，就该注意是否是体内血管出现堵塞状况了。

二、血压不稳定

当血管受阻的时候，血液的循环速率与通畅程度也会大打折扣，影响血管壁的压力，导致血压短时间急速飙升。血压值是判断健康状况的重要指标，如果发现自己的血压不稳定，数据异常，则该警惕是否是血管出了毛病。

三、胸部疼痛

冠状动脉具有供血功能，当血管出现堵塞状况，便会抑制心脏供血；而一旦心脏缺血，胸部就会频繁出现刺痛感。所以，如果感觉自己胸口时常疼痛难忍，最好还是去医院诊断。

四、头晕眼花

生活中，许多人都会突然觉得头昏目眩的，以为自己只是低血糖。其实不然，头晕的出现很可能是因为血液粘稠度过高，血液运输过程中频繁受阻，运输效率被抑制，进而影响头部的供氧，导致头晕脑胀，四肢发麻等等。如果你也时常有这种感觉，可能就是身体在告诉你该降低血液粘稠度啦。

那么，如果想预防甚至解决血管堵塞的问题，究竟应该怎么做呢？

一、坚持做有氧运动

晨起时血压通常比较高，此时做一些有氧运动能够有效促进血液循环的效率提升，疏通血管。此外，运动期间排出的汗液也能带走血液中的废物杂质，清洗血管内部，达到活血通血的目的。不过运动也要适量，可以尝试舒缓的瑜伽、太极这一类。

二、坚持清淡饮食，坚持喝水

清淡饮食有利于减轻身体负担，轻松消化多余的糖分、脂肪、胆固醇等等，避免此类物质堆积在血管中造成堵塞，增加血液浓稠度。而水能够有效稀释血液浓稠程度，减少冠心病的发生概率；促进人体的新陈代谢，顺利去除代谢废物。当然，饮水也需要科学，最好一天少量多次，控制在2L左右。不喜欢无味凉白开的人也可以选择冲泡一些淡茶水。

三、养成良好的生活习惯

有调查显示，长期熬夜者罹患心脑血管疾病的概率极高，因为睡眠一旦不足，人体免疫力也会随之下降，导致内分泌失调，直接影响血管收缩情况。此外，抽烟喝酒也非常不利于健康养生，特别是晚间，香烟中的尼古丁、焦油，酒水中的酒精都会长时间停留在血管中，刺激人体各处血管及器官，严重时还会导致血管炎症。

四、不要吃过多肥腻的食物

补充蛋白质是好，但不能太贪食一些油腻炸物，特别是在晚上，有些人觉得工作辛苦需要好好犒劳自己，殊不知这一顿油腻晚餐会给身体带来巨大的负担。睡觉期间人体代谢能力弱，难以顺利分解消化胆固醇、甘油三酯等脂肪，使其堆积于血管中，直接造成血管堵塞，为形成血栓做出独有的“贡献”。

看到这里，相信大家已经对血管堵塞有了自己的了解，也能够初步自查自己是否存在血管堵塞的问题。只要坚持运动、清淡饮食、戒除不良习惯，一定可以改善身体不适状况，促进血液循环，避免被病痛缠上身！