升降开合(视频)——袁正平会长讲授郭林功

上海市癌症康复俱乐部

袁正平会长教学视频之升降开合

一、要领

 升降开合松静功,简称升降开合,通过在“印堂穴”、“膻中穴”和“会阴穴”三处的“开、合”及其间的“升、降”4种形体动作,提高免疫力、挖掘人体潜能的气功功法。

1、重心的移动:升在前,降往后,开在后,合往前,下蹲在中间;

2、正常指标者:双手虎口向上,手心朝身体,升降中速;

3、高指标者:指尖向下升,手心向下降,升快降慢,指尖向下开合;

4、低指标者:手心向上升,手心向上降(沿身体两侧阳经下)升慢降快,手心向上开,手心相对合,指尖向前。   

二、功法

正常指标:左脚点地迈出一小步,调整右脚成斜丁字步,双手慢慢向中丹田合拢,中指相接,手心朝身体,然后随着身体重心慢慢前移,双手慢慢上升至上丹田(印堂穴)合掌,做第一个开合;

身体重心慢慢后移,同时双手心随之向外开,与肩同宽或稍宽,身体重心再慢慢前移,手心又随之相对,合于上丹田,双手心再朝身体,降至膻中,再降至中丹田(气海穴), 做第二个开合;

接着双手心朝身体,慢慢上升至膻中后,身体慢慢下蹲,两腿漆盖自然弯曲分开,左大腿放平,下降至下丹田(会阴穴),做第三个开合。

之后,身体慢慢起立,双手随之上升至膻中后,再下降至中丹田前,分开双手放于两胯旁。

每做完一个升降开合,要转换一个方向,转换四个方向,做四个升降开合为一轮;接着上后脚平站,做三开合或一开合,换脚由反转方向,再做四个升降开合。做完了正、反两轮升降开合后,上后脚成松静站立姿势,收功。

三、口令

升降开合导引词:

升入云端,手推乌云,采日月之光以补神。

神还大地,手推枯木,采大地之花以补气。

气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。

四、要求

1、此功可单独练,也可和预备功结合练。它能起承上启下作用,每天一定要练。

2、病灶在下焦的和指标低的患者,下蹲要浅些,或者不往下蹲只松松腰就行了。

3、妇女月经期间只练不下蹲的升降开合。

4、初学时最好不要配合呼吸,练了一段时间后,可以配合呼吸:开时呼,合时吸。

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