戳脚·展翅连环鸳鸯腿(下)

武宗的愿景是“以武学打开世界”,使命是“智者不匹夫,武者无懦夫”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。

(一)展翅连环鸳鸯腿歌诀

玉女抱瓶倒插花,背水莫慌使鸳鸯。

捋手托肘丁点踹,灵活巧变有阴阳。

旋身勾踢稳准狠,脚随手进招势强。

上步探锤诱彼动,动静虚实暗察详。

沉肩坠肘力劈山,大鹏展翅奔太阳。

回步反背伏身蹬,环环相套不寻常。

腰斩石人强中手,再使鸳鸯赶月亮。

遇敌最忌意外露,拳法无形是良方。

(二)动作名称

下段

1、砸丁展翅

2、回步反背锤

3、左后腿

4、伏身右后蹬

5、落步颠踢

6、右砸丁

7、腰斩石人

8、左砸丁

9、右点脚

10、左后腿

11、右砸丁

12、左点脚

13、右后腿

14、十字锤

15、收势

(三)动作说明

一、砸丁展翅

1.重心前移,左腿屈膝半蹲,脚尖微外展;身体左转,右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右掌变凤眼拳由下向后、向上、向前下磅,砸落至右小腿上方,随即自然向上弹至右腿上方,拳心向上,拳眼朝右,略高于膝;左臂内旋,左掌由上向前下落并在体前迎击右前臂内侧,掌心向右。目视前方(图34)。

2.右凤眼拳变掌,随前臂外旋屈肘由下向上、向前、向右弧形拨挂至体右侧,掌心向上,掌指朝右前方;来自“武宗”公众号·左前臂外旋,屈肘,左掌向上、向左摆至体左侧,掌心朝上,掌指朝后,两掌略高于肩。目视右前方(图35)。

3.重心提起,左脚提起,在右脚前震跺踏实,并屈膝半蹲,脚尖外展;右脚跟擦地经左脚内侧向右前方踢出,脚尖上翘。同时右掌向右前方穿出,掌心向上,掌指朝右前方,高与眼平;左掌向左侧穿出,掌指朝左,掌心

向上,高与头平。目视前方(图36)。

动作要点:以上三个动作要连贯协调;两掌穿出时要探臂,挺腕,力达掌指。震跺与丁腿要同时完成,震跺要全脚掌着地。

攻防方法:设对方左直拳击来,我用右拳劈砸对方左臂。对方左拳收回变摆拳击我头部,我右拳变掌向上.向右将对方来拳拨开,随即右掌穿击对方喉或眼部,同时以右丁腿踢击对方前腿胫骨。

二、回步反背锤

1.上体微左转,右脚经左脚前向左撤一步,两腿交叉略蹲,.右脚尖外展,右脚跟掀起。同时两前臂内旋下落收向腹前交叉,右掌在上,掌心均朝下。目视右侧(图37)。

2.身体稍右转,两脚蹬地腾空跃起,右腿向右前方蹬出,脚尖上翘,高与胸平。左腿屈膝上提。·来自“武宗”公众号·同时右掌变根拳向右前方直臂抖腕横弹,拳心朝左,高与头平;左掌变根拳直臂向左后方抖腕横弹,虎口朝上,高与头平。目视右前方(图38)。

动作要点:

①蹬腿与反背锤要同时完成,打反背锤时要探背、松肩、顺臂、抖腕,力达拳背。

②叉步时,转折要灵活,要扣膝掩裆。

③腾空蹬腿要快速、敏捷、出腿收腿要快。.

④腾空蹬腿时要转体,拧腰、拧髋、挺膝,力达足跟。

攻防方法:设对方用低弹腿向我进攻,我转体撤步,趁对方收腿之际,迅速跃起蹬踢对方胸部,同时以右拳弹击对方面部。

三、左后腿

两脚落地,以前脚掌为轴向左后转体,重心移至右腿,膝微曲,脚尖朝前,.上体稍向右前倾;来自“武宗”公众号·左脚掌擦地由前经右脚内侧向后上方撩踢,脚掌朝上,高与肩平。同时右根拳变掌由下向前、向上弧形摆至头上方,掌心向上,掌指朝后;左根拳变掌,随臂外旋由下经体左侧向后上方直臂撩至左腿外侧,掌心向外,虎口朝上。目视左掌(图39)。

动作要点:腾空反背锤落地后,要迅速转体发左腿,力达脚掌,转体时要扭髋。

攻防方法:接上式。设对方向后退一步,我迅速转体以左后腿倒踢对方裆或腹部。

四、伏身右后蹬

上动不停。上体稍右转并向前俯,左脚以前脚掌戳地落至左后侧,屈膝半蹲踏实。随即右腿屈膝提起由前经左脚内侧向后上方横脚蹬出,脚尖向右,同时两掌收至体前,掌心向下。目视前方(图40)。

动作要点:左脚落地后,右脚要快速向后蹬出,力达足跟,出腿、收腿速度要快。

攻防方法:设对方从背后向我进攻,我迅速伏身以右脚(或左脚)后蹬对方腹或胸部。

五、落步颠踢

上体拾起,并稍向右转,右腿屈膝,在左脚内侧震落,重心移至右腿,脚尖稍外展;左脚跟擦地向左前方踢出,脚尖上翘。同时两掌变凤眼拳由体前,上举,在头前交叉,随后臂外旋分向体两侧直臂下劈。右凤眼拳落至体右侧后自然弹起,拳眼朗上,左凤眼拳劈落在左腿上后自然弹起至左腿上方,拳心朝上。目视前方(图41)。

动作要点:震跺、丁腿、两臂下砸这三个动作要同时完成,发力要短促。

攻防方法:设对方右直拳击来,我左脚向前踢击对方胫骨,同时右凤眼拳由下向,上、向右、向后弧形挑起对方右直拳;左凤眼拳由下向上砸击对方面部。

六、右砸丁

重心前移,左腿屈膝半蹲,全脚着地,脚尖稍外展;上体稍左转,右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘;·来自“武宗”公众号·同时右凤眼拳随前臂外旋由后向上、向右前下方直臂弧形劈落至右腿上后向上自然弹起至右腿上方,拳心朝上,拳与胯同高;左凤眼拳变掌随臂内旋由下向前上迎击右前臂内侧,掌心朝右,掌指朝前。目视前方(图42)。

动作要点:劈砸和丁腿要同时完成,劈砸要以腰背发力,力达拳背。

攻防方法:设对方直拳击来,我以左掌向下、向外拨出对方左直拳,右拳劈砸对方左前臂。同时用右丁腿踢击对方胫骨。

七、腰斩石人

右脚踏实,以脚掌为轴向右后转体,脚尖稍外展;左腿屈膝提起向体左侧下跺,脚尖内扣,两腿屈膝半蹲。同时左掌随前臂内旋向左下按,掌心向左,掌指朝下;右凤眼拳变掌随前臂内旋经体前向右上方拉至右肩前,掌心朝下,掌指朝左。目视左掌(图43)。

动作要点:上步跺脚时,要伏身快速拧腰,臀力后坐,力达足跟。左掌横击时,前臂要快速内旋,力达掌根。

攻防方法:设对方左拳击来,我用右掌将对方左臂向上挑起,同时快速向右转体以左脚跺击对方脚面,并以左掌向下按击对方腹部。

八、左砸丁

以右脚掌为轴向右转体,重心右移,右腿屈膝半蹲,脚尖稍外展;左脚跟擦地由后经右脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时,左掌变风跟拳随前臂外旋由后向上、向前下抡劈,落至左腿土再向上自然弹起,拳心朝上,高与腾平;右掌屈肘由肩前向前上划弧迎击左前臂内侧。目视前下方(图44)。

动作要点:转身丁腿时要旋腰、顺髋、挺膝,发力要突然,力达前脚掌。

攻防方法:设对方从我背后直拳进攻,我迅速转体,以右掌拨开对方直拳,左拳从上向下砸击对方锁骨,同时左丁腿踢击对方胫骨。

九、右点脚

1.重心前移,左脚踏实。以两脚前掌为轴向左转体,两腿交叉,屈膝半蹲成高坐盘步。同时,左凤眼拳变掌随前臂内旋向右、向上绕环摆至右肩前,掌指朝上,掌心朝右;右前臂内旋向右、向上、向前弧形摆至右前方,掌心朝左,掌指朝上,高与头平。目视前方(图45)。

2.右腿屈膝提起,经左腿后向右上方弧形横弹,脚面绷平,脚尖朝右,高与头平。同时右掌变勾手向前、向下、向后勾挂至右腿上方,勾尖朝后。目视前方(图46)。

攻防方法:接上式。设对方后撤,我用点脚横踢对方肋部。

十、左后腿

1.右脚下落,以前脚掌戳地然后踏实,随即以右脚前脚掌为轴向左后转体,上体稍向右前倾;来自“武宗”公众号·左脚掌擦地经右脚内侧向后上方撩踢,脚掌朝上,略高于肩。同时,右勾手变掌经体右侧向前上弧形摆至头上方,掌心朝上,掌指朝后;左臂外旋由右肩前下落,经体左侧向后上擦至左腿上方,虎口朝上,掌心向外。目视后方(图47)。

2.左腿下落,以前脚掌戳地落至右脚后侧,脚跟掀起,两腿屈膝半蹲(图48)。

动作要点:右点脚时,左膝稍屈;右脚落地后,要迅速转体发左后腿,三式衔接要紧凑。

攻防方法:设对方后撤,我迅速转身以左后腿踢击对方裆部。

十一、右砸丁

以左脚掌为轴向左转体,重心移至左腿,脚尖稍外展;右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出,脚尖上翘。同时右掌变凤眼拳,随臂外旋由后向上、向前下劈落至右腿上,再向上自然弹起,拳心朝上,高与胯平;左掌由下向上、向前迎击右前臂内侧,掌心朝右。目视前下方(图49)。

十二、左点脚

1.右脚踏实,以两脚掌为轴向右转体。左脚脚跟掀起。两腿交叉屈膝下蹲成高坐盘步。·来自“武宗”公众号·同时右拳变掌随前臂内旋向左、向上、向前、向下经体前绕环摆至左肩前,掌心向左,掌指朝上;左掌随臂内旋由体前向左、向上、向前弧形摆至体左侧,高与头平,掌心朗前,掌指朝上。目视前方(图50)。

2..上体向右倾;左腿屈膝向上提起,经右腿后侧向左上方弧形横弹,脚面绷平,脚尖朝左,高与头平。同时左掌变勾手,向前、向下、向后弧形直臂勾挂至左腿上方,勾尖朝后。目视左侧(图51)。

动作要点:

①.点脚时支撑腿要稍弯曲,五趾抓地站稳,不能左右摇晃。

②.点脚时要转体拧腰、展髋、挺膝以助点腿之力。

十三、右后腿

1.左脚下落,以两脚前掌为轴向右转体,两腿屈膝半蹲。同时,两掌屈肘随,转体经下向前摆至体前,右掌在外,两掌掌指朝上,高与眼平。目视右掌(图52)。

2.左脚踏实,重心移至左腿,上体稍向左倾,右脚掌擦地经左脚内侧向后上方撩踢,脚掌朝上,高与肩平,同时,左手变八字掌由胸前向下、向前、向,上摆至头上方,掌心朝上,掌指朝后;右八字掌由前向下,经体右侧向后上方撩至右腿外侧,掌心朝外,虎口朝上。目视后侧(图53)。

3.右腿以前脚掌戳地落至左脚右后侧,脚跟掀起,右手落至右小腿上方。目视后方(图54)。

动作要点:

①支撑腿稍屈膝,五趾抓地站稳。

②右腿踢起时上身要前倾,塌腰、顺髋以助腿力。

十四、十字锤

十五、收势

右脚跟擦地向前踢出,脚尖上翘;右掌变根拳向前上撩起,左掌迎击右臂内侧。目视前方(图55)。

以下动作与第一趟第二段第九式、第十式动作相同,请参阅前文、图。

(0)

相关推荐