乌帕瑜伽丨五分钟瑜伽（视频）
体验真正的幸福的唯一方法就是向内。这就是瑜伽的意义——不是向上，不是向外，而是向内。唯一的出路就是向内。——萨古鲁
什么是乌帕瑜伽？
每天五分钟就可以改变你的人生。无论你是寻求健康、快乐或和平和爱，不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些简单的练习都是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。
这些练习是由萨古鲁设计的，都是以乌帕瑜伽的科学为基础，导向身体和心理上的健康。可增进活力、专注力、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习。
我们将学习七套瑜伽：健康、成功、幸福、平和、喜悦、内在探索和爱。任何七岁及七岁以上人士都可以练习。
学习乌帕瑜伽
一、练习前的准备
点击学习练习乌帕瑜伽前的准备
二、健康瑜伽——手臂定向移动：润滑关节，激活关节中的能量节点。
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三、成功瑜伽——颈部练习：一扫倦怠，促进神经元再生，提高记忆力和智力水平。
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四、幸福瑜伽——瑜伽合十礼：强健脊柱沿线肌肉，避免年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，是恢复脊柱活力的最佳方式，对身体有全方位的益处。
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五、平和瑜伽——气脉净化：净化左右脉，使能量系统平衡运转，平衡头脑、行为、情绪和人生。
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六、喜悦瑜伽——声音瑜伽（Nada瑜伽）：极大地帮助缓解各种心里困扰，如恐惧、噩梦，每天几分钟的练习会对不稳定的头脑或身体，经常生病的人，注意力无法集中的小孩产生巨大的不同，为你的喜悦存在奠定必要的基础。
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七、内在探索——香巴维手印：给生活加入“恩典”润滑剂，让你对恩典变得有接受性。
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八、爱之瑜伽——合十修习法：这是达到阴性和阳性、右脑和左脑、个体和宇宙之间的神圣融合境界的最简单方式，为内在带来两级间的和谐，给你带来一种与他人或事物的联结感，消除爱与憎、渴望与抗拒这些二元性，在自我体验也达到某种合一。
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点击视频学习完整版乌帕瑜伽
课程益处
强健和稳固脊柱
减轻背部疼痛、压力、焦虑和紧张
稳定身体、头脑和情绪
增强活力，集中注意力，记忆力和生产力
缓解慢性疾病和改善整体健康
增强团队合作和沟通
带来持久的喜悦、平和及成就感
体验分享
'这是一种令人惊讶的修习方法。它仅仅需要25分钟的时间，但是却有很好的效果。我一直在练习，我感到自己变得更加平静，更加轻盈。身体似乎再也不是困扰我的问题了。'
'我觉得一整天，都比以前更有决断力，我现在做起事情来不再那么犹豫不决，可以肯定的是，我感觉比以前更加的强壮，我的身体的行动力和恢复力都得到了提升。'
'我的肩部和颈部变得更加灵活。所以，我想你们对此有更深体验的人，也是有同样的感觉的。乌帕瑜伽就是在帮助人们减少肩颈的僵硬。肩颈的僵硬感明显下降了。'
Love&Grace
爱与恩典
创化无限：唤醒内在智慧，创化无限可能。