[养生]便秘可能影响健康8大危害，可以通过两种中医方法来预防

许多人因为忙碌的工作日，久坐不动或应酬而导致出现便秘。如厕这件事，5分钟就能解决“战斗”的人 ，身体简直是一种解脱，而且WC时间短的人一般皮肤好，很少长痘痘，胃肠系统功能也好。但对于上厕要打“持久战”的人他们来说，蹲半个小时的动作简直就是这样一种折磨。

便秘引发健康问题

根据南京中西医结合医院叶妮医生的说法，经常便秘会对健康造成危害，可能造成以下8大危害。

1.加重肛肠疾病

燥结的粪块刺激影响肠道问题进行分析局部，造成局部组织水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病不断发展引起的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等原因，常使患者产生一种恐惧排便，从而形成恶性竞争循环。

2.令人“花容失色”

长期便秘影响新陈代谢，导致脸部沉闷、皮肤粗糙、长斑点和痤疮。许多严重便秘的人有皮肤问题。

3.神经精神疾患

慢性便秘患者常出现神经紧张、焦虑、失眠、健忘、头晕、恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。

4.心脑血管疾病

病人的血压可以通过强迫排便突然升高。血压突然上升会增加心脑血管系统的负担，显著增加心绞痛、心肌梗死和突发中风的风险。

5.诱发某些癌症

习惯性便秘的人群，尤其是中老年患者，直肠癌发病率较高。

6.导致老年性痴呆

根据澳大利亚悉尼医科大学的研究，人体肠道中的细菌不仅可以将末梢的蛋白质分解成有毒化学物质，如氨、硫化氢、硫醇和吲哚。长期便秘的人我们不能没有及时将这些都是有毒物质生活排出体外，当这些有毒物质需求超过肝脏的排毒能力时，也就是说，血液循环发展进入城市大脑，损害中枢神经网络系统，导致他们大脑控制功能紊乱，从而影响导致幼儿智力水平下降和记忆丧失。

7.导致胃肠神经功能障碍

便秘可导致胃肠道神经功能障碍，导致食欲不振、胃胀、口苦和排气增多。如果粪便卡在直肠腔内，难以排出，粪便周围会有少量水状粪便，在排便时从肛门流出，中医称为“热结分流“。这种情况有时被误认为是腹泻，这种现象的根本原因是便秘。滥用泻药会加重便秘。

8.阵发性腹痛

便秘引起的腹痛多为反复发作和突然发作，可持续数分钟至数十分钟。

如厕是个技术活

叶妮介绍说，很多人认为在厕所里排便很容易，其实，这件事也有一定的技术含量。下面的细节尤其重要。

首先注意排便。不看书，不玩手机。如果感觉明显，立即排便，上完厕所后排便，不要做其他事情以免分心。排便时不要用力过猛，以免损伤肛门。慢慢增加力量，用力排便。排便时有出血不要紧张。停止排便和出血。排便时如果有东西脱出，排便后慢慢压回肛门，避免嵌顿和疼痛。排便结束时，应先抬高臀部，然后慢慢伸直腰，以防头晕或晕厥。如果大便干燥，排便困难，不要用力。这样不利于排便，反而可能增加心脑血管系统的压力。很多心脏病患者在厕所里突然生病，是因为没有正确用力，血管先破裂。

二是排便不顺畅时，适当提肛。平时也可以进行练习提肛运动，可以使肛门括约肌更强壮，血液系统循环也更通畅。此外蹲厕时间一般不宜过长，压力问题不宜过大，如果蹲厕时间管已经过了5分钟仍然存没有好，就应该结束了。

第三，厕所姿势因人而异。

中医方法预防便秘

叶妮说，预防便秘除了注重科学合理的饮食、规律的休息、适度的运动和情绪外，还有一些研究方法在中医的发展上值得学习。这里有两个简单的方法来防止便秘。

常摩腹

饭后，用手掌顺时针按摩肚脐30次左右，有利于消化，消除腹胀。

撮谷道

吸气，适当用力提肛连同会阴上升，保持一会儿，然后慢呼气下来。这种方法就是我们通常所说的“提肛法” ，相当于中医的“撮谷道”。肛门处于人体督脉上。它被称为“阳脉之海” ，具有调节所有阳经的功能。经常进行肛门运动，不仅可以升气壮脏，而且有助于肛门和肠道的健康。提肛运动几乎没有时间和地点限制，方法很简单，一步一个脚印。每天做两到三次，每次五到十分钟。这些方法你get到了吗？如有需要可咨询劲元堂问答顾问。欢迎咨询！