睡前三个动作，教你补肾养颜！不花一分钱，也不用吃补品！
时常四肢酸软和身体无力
有的甚至出现
即使不是寒冬腊月
也是手脚冰凉的情况
中医认为，肾有藏精、主生长、主水液代谢等功能
被称为“先天之本”
肾亏精损是产生疾病的重要因素之一
所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
所以，我们老年朋友应该多注意休息和合理的调整，尤其要注意补肾。
虽然不用吃东西，但是需要费点劲
小编在这里希望咱们老年朋友都能学会这个方法
延缓自己衰老的进程
爱美的女孩子也可以学习这个方法
提升自己的灭斑的能力
以及预防肾虚的能力
晚上临睡的时候
不要脱了鞋脱了袜子
洗完脚立即就钻被窝
我们一起来做点儿功夫
图片来源：摄图网
方法：把两个自己的手掌搓热，搓热之后
按摩自己的后腰，后腰处有两个穴位叫做肾腧。
图片来源：山东频道大医本草堂视频截图
搓肾腧直到把自己的肾腧按摩热了为止
好处：补肾主治腰痛、肾脏病、耳鸣、精力减退，不腰痛、不腰酸。
方法：把脚洗干净了之后，用右手掌搓自己的左脚心，用左手指搓自己的右脚心，搓热了为止。
2、左手指搓自己的右脚心
好处：这样去按摩的话，具有补肾延缓衰老，逐渐缓解脚凉的作用。
特别提示
有一阵流行姑娘挽起裤腿
把脚踝露在外面
时髦有的时候确实是好
但是有的时候也害死人
好多女孩子月经不调
痛经都是因为露这一段
老年的时候
她发生关节疼痛的几率就更高
所以赶时髦，要根据自己的情况
不要光去模仿
方法：临睡前补肾的方法，就是把两个脚掌心相对，快入睡时右侧卧。
好处：脚心有涌泉穴，而涌泉穴是涌火的，脚掌心相对可以解决，年轻人和老年人脚凉的问题。涌泉穴涌出热流，可以温暖下肢关节也就是说这个热，可以通过脚心传导到整个脚掌乃至传导到脚背，甚至到膝盖。
睡觉的姿势很重要
睡了一辈子了，大家知道怎么睡觉吗
人体胃的开口在右侧
心脏在左侧
所以向右侧卧
不但能够促使消化道
不会发生堵塞的问题
不会影响心脏的心跳
还有利于代谢废物的排泄
有利于美容
有利于心脏的保养
每个人睡觉都是处于不断地翻身的过程
这边睡累了睡那边
既要睡觉又能够补肾
把两个脚掌心相对
一开始可能膝盖弯不下来
会翘着没关系
逐渐逐渐膝盖就平了
这个时候把两个脚掌心相对
一般，几十天之后，脚掌心就会发热
几个月之后，涌泉穴涌出热流
会温暖下肢关节
也就是说这个热，可以通过脚心传导到
整个脚掌、传导到脚背乃至到膝盖
这样冬天不必怕冷
不必怕关节疼痛
因为你的肾气已经充足了
图片来源：摄图网
通过睡觉之前的几个动作
我们就可以达到补肾的目的
而且不花一分钱
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