起床后先刷牙还是先喝水？本文是这样建议的，和你的一样吗？

现实生活当中大多数人越来越注重养生和保健，保持着一些简单又实用的养生好习惯。比如说早上起床的时候喝上一杯温开水，能及时补充身体所需水分，稀释血液，降低血液黏稠度。同时也能滋润肠道，减少肠胃和肝脏的负担，促进胃肠道蠕动，有效的清理肠道壁上残留的垃圾，帮助排便。对于那些便秘的人来说，能够起到缓解便秘的效果，帮助我们人体更好的吸收。

不过针对喝水前需不需要刷牙，产生了不同的说法，到底怎么做对身体最好呢？有人觉得早起喝水前一定要先刷牙，因为研究发现，正常情况下口腔细菌达到500亿，尤其是早晨起床时最多。虽然晚上睡觉之前会刷牙，不过牙齿上难免还会存留着一些食物残渣或者是污垢，会和唾液的钙盐结合沉积，从而形成菌斑及牙石。经过一晚上睡眠，口腔中会滋生大量细菌，这也是早起口气很重的原因，起床后不刷牙直接喝水会让各种细菌和垃圾跟随进入体内。而且先刷牙可以清理口腔，缓解口腔的异味，之后再喝水的话，嘴里感觉也会特别的清新。

有些人认为在喝水之前没有必要刷牙，因为你可以在喝水时漱口。但事实上，用水漱口的效果不是很明显，残留的食物残留物和牙菌斑仍然存在牙缝中。早上醒来的时候，牙齿表面一般都很光滑，也就是说被牙菌斑包起来了，而牙菌斑大多只能通过刷牙等摩擦方法来清理，只是单纯的漱口改变不了什么。根据专业的分析，虽然大多数进入人体的细菌都可以被高浓度的胃酸杀死，肠道内的菌群也有很强的防御功能，可以避免细菌的侵入。

但为了大家的健康，还是建议先刷牙，然后再喝水。刷牙时间保持2ー3分钟左右，清晨的牙齿清洁过程可以有效地护理口腔卫生，晚上睡觉前也要清洁口腔，养成早晚刷牙的良好习惯，有助于清除口腔内的细菌，抑制牙菌斑的形成，有效保护牙龈健康。而饮用水的温度应该和房间的温度保持相对一致。当天气冷的时候，你可以多喝些温开水，这样对胃肠的刺激可以有效地减少，开水煮沸后冷却到20-25度左右具有很强大的生物活性，通过细胞膜可以促进新陈代谢，增强机体的免疫力。