每天坚持喝2种水，吃一个鸡蛋，提升免疫力，减少生病

不少人在疫情期间认识了钟南山院士，但是张文宏也被人们称为“终南山第二”。他有着几十年的工作经验，在此次的新冠疫情中也成为了人们的主心骨。他曾发表过一次讲话，其中提到，预防疾病的最好药物是，多喝2种水，多吃一种食物，免疫力增强，疾病也更少出现。是一名接地气的医生。

张文宏所说的两种水分别是白开水和牛奶，一种食物是鸡蛋。人体是一个比较复杂的整体，需要源源不断的有营养供给，为身体运转提供能量。但是当人体内缺少相应的物质，就会逐渐出现营养不良，最终影响健康。水更是和营养成分一样重要的东西。

水是人体的主要组成成分之一，人体每天都需要补充水分。并且也有非常多的权威机构建议日常的最佳饮品是白开水。如果身体缺少水分，人体会感觉到口渴，尿液减少，皮肤干燥，而且还可能出现血压下降，身体乏力等症状。及时补水是保证身体运转的重要条件。

提醒大家，喝水最好是温热的白开水，避免饮用含糖饮料、果汁等水代替白开水，看似补充了一些糖分和营养，但是并不能满足身体所需，反而可能因为摄入过多的糖分更容易出现糖尿病。

除了多喝水外，牛奶也是张文宏建议的理想饮品。在牛奶中含有非常多的营养物质，钙、蛋白质等含量丰富。只要你不存在乳糖不耐受的情况，就能放心喝牛奶。更年期女性、中老年人、青少年都能够通过喝牛奶来增强人体的免疫力。

在这些人群身上需要补充更多的钙质，来增强骨骼和体质。比如更年期女性和中老年人更容易出现骨质疏松，而青少年需要更多的钙质促进骨骼发育，更好地保证身体所需。而且牛奶几乎不存在健康隐患，很少有人对牛奶过敏。根据人体的需要，每天至少摄入300毫升的牛奶，补充钙质，但是最多也不要超过500毫升，以免不吸收，白白浪费。

张文宏还曾在新冠患者的治疗处方上写入：每天吃3-4个鸡蛋，如果没有要选择鱼虾等代替。这样的处方目的是为了让患者多进食营养丰富的食物，增强抵抗力，更快地痊愈。但是对于健康人群而言，每天吃1个鸡蛋就能满足身体所需。

在鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水以及微量元素，铁、锌、钙等。其中的营养物质从整体来看仅次于母乳。有研究显示，每周吃3-6个鸡蛋的人，患心血管疾病以及总死亡的风险最低，而相比之下，每周吃鸡蛋不足1个的人，患病风险会升高22%；吃鸡蛋太多，每周超过10个的人，患心血管疾病风险增加39%，死亡风险增加13%。

所以，每天坚持吃1个鸡蛋就够了。如果你能坚持，鸡蛋中的胆固醇会促进体内的胆固醇被分解，更不容易形成血栓，能够预防心脑血管疾病。而补充蛋白质，也能够满足人体内免疫细胞的合成所需，免疫系统更健全，免疫力更强，减少生病。

所以，如果你能做到每天坚持多喝白开水和牛奶，吃1个鸡蛋，相信免疫力不会差，减少生病，身体更健康。