运动量怎么把握?

问：关于运动问题，我深深地认同您提倡的每天微微出汗的运动方式，现在也在尽可能地坚持去做，在这个过程中发现一点问题。首先，海南有大半年的夏天，我稍微干点活都已经满头大汗了，还怎么做微微出汗的运动呢？在这种炎热的气候是不是应该减少运动量?其次，我身体有点弱，有的时候运动稍微过量就很累，就啥都不能干了，又听说肾不好的人不能劳累。我现在就分辨不出来自己到底是要先补养还是继续这种强度的运动。最后，草地有湿气的时候是不是就不适合光脚运动了，尤其是像我这种本身湿气就重的人？

答：《黄帝内经》讲，汗为心之液。如果你容易出汗，首先要想到自己心性的问题。心平气静者自然汗少。所以运动不单是在劳其筋骨，同时更要注意修其心性。

运动效果好不好，全凭心意下功夫。如果一个人带着满肚子的不愿意，或者把运动当成工作来干，为了完成任务而去做，那运动很难有好效果。

为什么学生每次出坡回来，我们都要及时讲解？因为让学生明白运动是身体的需要，干活吃苦是身体的需要。对老师礼敬谦虚，不是老师需要，是我们自身的需要。这样学生的心态完全转变过来后，再去运动时，已经不是无奈而是乐意，一旦乐意，便有干劲和好效果。想叫他们早点回来，他们都舍不得。

所以运动的心法就是主动，当你真正认识到主动运动的利益时，你的一切牵挂担忧就都没了。

为什么感觉运动会累？因为心态没调过来，相由心生，境由心转。如果抱怨外在天气热，认为外面湿气重，那是心外求法。《大藏经》上讲，心外求法，无有是处。古代的禅师大德用他们的亲身修为印证这样的道理。

众人避暑走如狂，

唯有禅师不出房。

非是禅房无热到，

为人心静身自凉。

如果人真的清静专注干一件事，安详平和，即使出些汗也没什么，你的心会很清凉，你的精神会很愉悦。

这段时间山里下雨，土地都很潮湿，还有很多泥浆水。当我们赤脚在泥田里走时，那些农夫看了后，关切地对我们说，你们赶快穿上鞋，不然一会儿脚就痒了。我们笑笑说，这个经验对于普通人是适合的，但对于我们不适合。我们这样赤脚在泥田里干活都一年多了，没有脚部瘙痒，皮肤不适。为什么呢?

我们吃的食物很干净，他们很多人吃大鱼大肉，调料很多，血液本来就躁动污浊，就像身体里头有炸药，外界一旦有细菌来袭就会引发瘙痒。

如果你体内没有肥甘厚腻的“炸”药，没有血液浑浊的内因，那么即便外缘导火线点着了，也引爆不了。

为什么现在人皮肤病那么难治，畏这畏那，这也过敏，那也过敏，你想想如果你身体通透清洁了，会有那么多瘙痒不适吗？

还有泼水节或去漂流，通身湿了，居然不感冒，是因为你快乐。上学时硬头皮去，还没淋两滴雨就伤寒鼻塞，因为你不乐意。人长期不乐意，严重伤抵抗力。

所以疾病一定是因跟缘相合的。我们不要过度地去看重外在的湿气，酷热，要多想想身体的内因。

我们体内都没有存有疾病的原因，何妨外界骚扰呢?

铁牛不怕狮子吼，恰似木人看花鸟。

但自无心于万物，何妨万物常围绕。

所以还是那句话，你是不是看重内在的修养。内行人看的是内在，外行人多讲外行话。真学中医的人是内行人，为什么《黄帝内经》叫内经呢?它教我们要重内修行。《黄帝内经》不仅是医学知识理论，更是教我们不断修行落实的一部书。如果一个人读完《黄帝内经》，甚至通篇会背，但却没有向内修行，那收效也不会很大。一个人读书学医后，能不能变化气质，全在于这里。