75岁神经内科专家，研究失眠40年，2个“助眠秘方”或能帮你睡好

“无缘无故的，我怎么会失眠？失眠已经半年了，有什么办法？”医院里一位失眠患者焦急地问医生。患者之前用了很多种方法，都找不到治好失眠的方法，失眠不但没有好转，反而加重了。

随着现代社会人们生活水平的不断提高和年龄的增长，许多人的身心素质会逐渐下降，从而导致越来越多的人失眠。不仅如此，失眠也会对人的身心健康产生很大的影响。

治疗失眠有有三个误区，可能你也中招了

1.借酒消愁

很多人觉得睡不着，只有喝点酒才能帮助入睡，其实这种方法是不正确的。虽然喝酒后很容易睡着，但这种睡眠是浅睡眠状态，白天醒来后也会非常困。酒精会刺激大脑的中枢神经系统，从而会严重影响到睡眠质量。

2.严格遵循睡眠时间

很多人认为每天必须要睡够8小时，才可以保证自己有足够的精力。所以，即使每天不睡了8小时，也会在床上躺8小时，想着一定要保持8小时的睡眠。但是这样是不对的，只会增加自己心中的焦虑感，而不会对我们的睡眠产生多大的帮助，反而会让失眠加重。

3.过度依赖药物

许多人总是处于失眠的焦虑状态。一旦失眠，他们会选择褪黑素来让自己睡着。但这些药物是会产生副作用的，容易导致人的睡眠质量下降，也会使人强制进入睡眠状态，法得到充分的休息。

吴医生从事失眠研究40余年，在他看来，失眠需要通过改善生活习惯来调节。要从根本上改善失眠，而且需要内外护理来帮助改善睡眠。

75岁神经内科专家，研究失眠40年，2个“助眠秘方”或能帮你睡好

1.食疗调理方法

平时少吃辛辣食物，少吃姜、蒜、葱等，这些刺激性比较大的食物会影响到我们的交感神经，也会刺激到我们的胃部，这会使睡眠的时间下降。

失眠的人可以吃一些酸枣仁、桂圆、百合、莲子、银耳、蛹虫草等养神助眠的食材，最好是能够把它们做成早丁酸，每天喝一点，里面的助眠成分帮助调理虚烦不得眠的问题，抚平焦虑的情绪，帮助提高睡眠的质量。

2、睡前放松法

我们要好好利用好睡前半小时的这一段时间，让自己的身体好好放松下来，我们可以用热水泡脚，最好能够在水里加入一些中草药，这样养生的效果会更好，泡脚能够促进我们血液的循环，从而使身体放松。

另外可以随便做一些穴位的按摩，助眠穴位于我们手腕的两指处，我们可以对这个穴位按摩一百下，会有提高睡眠质量的作用。