【推荐】要脱单啦！换季保健专家有话说，3款靓汤由内而外为你除秋燥
寒露已至，佛山天气渐凉
新一轮冷空气又将卷土重来
下周，冷空气南下
佛山气温将逐渐下降
最低温度将达20℃
说不定！你也终于能“脱单”了
咳咳！
这里说的“脱单”不是你们想的那回事
而是！！在大广东的你
终于可以穿上两件衣服了
特别是在早晚出现明显温差的时候
大家可别觉得20℃还能随便浪
夏秋之交，换季时节
秋燥、风湿等疾病也进入了高发期
该如何养生调理
预防常见及多发疾病
给健康加一道防线
下面由佛中医这些专家来教路
秋季养生
切莫急着“贴秋膘”
“秋分至冬至期间，阳气渐衰，阴气渐长，此时应收敛阳气、滋养阴气（精），适当调整饮食、起居、运动、精神等。”佛山市中医院营养科副主任潘永主任中医师表示。
针灸科覃彪民副主任医师认为，从中医来说，秋属肺金，而酸味收敛可补肺，辛味发散则泻肺。近期，饮食要注意清淡，以清润、温和为主，尽量少食葱、姜等辛味食品，且不要急着“贴秋膘”，“经过夏天的'煎熬’，肠胃功能仍相对较弱”。
潘永介绍，胃火重者可使用麦冬石斛炖瘦肉汤、冰糖炖银耳莲子百合、冰糖炖陈皮雪梨；肝火旺者可食用夏枯草炖猪横脷（猪胰脏）、独脚金炖牛肝；脾虚湿盛者可饮用白术陈皮瘦肉炖汤。
夏秋之交早晚温差逐渐加大，潘永提醒，市民要注意早睡早起，以适应季节变化，保持充沛精力，并及时增减衣物，预防感冒，“但不必过早'多穿衣’”。
太极拳、五禽戏、八段锦等轻松平缓的运动有利于增强免疫力和耐寒能力，但不宜入夜后运动，最好是在早晨或傍晚。而参加书法、绘画以及登高远眺等活动，可调养精神，消解忧郁、惆怅等换季时的不良情绪。
缓解秋燥
多种食物可润燥
9月中下旬至今，我市天气一直保持晴朗干燥。近日来，不少市民已出现皮肤干燥瘙痒、鼻敏感、干咳无痰、大便干结、眼睛干涩、口唇开裂等“秋燥”症状。
“根据个人体质选用甘寒滋润的食物进行调理，可缓解秋燥。”覃彪民介绍，芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。
不少市民喜欢食用蜜蜂水润燥养生。潘永提醒，过量摄入蜂蜜会增加脾胃负担以及龋齿、超重和肥胖的风险，“成人每天摄入蜂蜜不超过一汤匙，儿童应减半，早晨和午睡之后喝蜂蜜水最为适合。”而喝水是最直接、有效的补水方法，“应以凉白开为主，少量多次为宜。”
预防风湿
避免关节过度疲劳
“近年来，紧张的生活节奏、不良的饮食习惯等导致风湿病患者显著增加，且渐趋年轻化。”风湿科余俊文教授表示，风湿病发病率高，病因复杂，临床表现多样，常见的如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等100多种。
余俊文介绍，夏秋之交，冷空气频繁南下，天气冷暖多变，易引诱风湿病复发，风湿病患者会感到关节疼痛和不适有所加重，不少市民因腕、膝等关节疼痛就医被诊断为风湿入侵导致关节病变，“90%的风湿病病人对气候变化敏感。”
“增强身体素质，提高抗病能力可防御风寒湿邪的侵袭。”余俊文提醒，风湿病患者要坚持服药防治，保持心情愉快，避免过度疲劳以及让关节经受长期压力，防止关节炎恶化或并发症。“老病号”要重视关节及脚部保暖，受寒后及时用热水敷。
饮食方面，风湿病患者应尽量少吃寒凉、辛辣的食物，忌过量饮酒。此时蟹肥菊黄，但痛风性关节炎患者要避免大啖大闸蟹等海鲜产品，并远离火锅、啤酒、动物内脏等高嘌呤类食物。
红萝卜无花果煲生鱼汤
【材料】
红萝卜600克、无花果6个、生鱼1条、猪瘦肉400克、芫荽3棵、生姜2~3片。
【功效】
润燥健脾、益阴养肺。
参麦雪梨煲瘦肉汤
【材料】
瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。
【功效】
清燥润肺、益气生津。
南杏仁剑花煲猪肺汤
【材料】
南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花250克)，蜜枣2枚，鲜猪肺500克。
【功效】
润肺治咳。
来源：佛山日报
佛山市中医院全媒体团队出品
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