育儿百科 | 想让孩子长个，吃什么好？

俗话说“春生夏长”，夏季也是孩子生长发育的高峰时期。想要get大长腿宝宝，各位可要好好把握，尤其是孩子的饮食方面。下面这些食物对儿童长高有帮助：

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高蛋白食物

在以米面为主食的情况下，选用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水产品、家禽、牛羊肉、豆制品、坚果等。孩子长身体的时期，需要充足的营养，尤其是大量的蛋白质和热量。这些食物在给身体提供大量能量的同时，也提供了丰富的蛋白质。

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钙含量较高的食物

最常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质，而且钙含量相当高。儿童每天喝500ml牛奶，既补充蛋白质也补充钙。此外，早餐吃一个鸡蛋也很有必要。

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富含维生素的食物

维生素对儿童身体发育来说是极其重要，如维生素D能促进人体对钙元素的吸收，视紫质的合成离不开维生素A。建议日常给孩子食用蛋黄和猪肝，以及各种蔬菜如胡萝卜、洋葱等。

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矿物质丰富的食物

尤其是铁和锌两种元素，这两者都能直接促进儿童身高的发育。铁含量较高的食物有猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉等；锌含量较高的食物有贝类、瘦肉、猪鱼类、蛋黄，还有花生和豆制品。