两个常见的发球肘部问题

1、问题一

背弓时肘部太低，太靠近身体，发球动作受限，无法充分掉拍头，失去发球力量的同时也容易导致肩膀、手臂受伤。

正确高度应该是略低于肩膀且较远离身体的位置，在这个位置，你能更好的加速挥拍。太高、太低或者太贴近身体都是不可取的。

对比

2、问题二

下肢、髋关节、肩部还没有蹬转发力，肘部就已经先顶出去了，纯靠手臂动作形成掉拍头动作。

影响发球动作的流畅性，动力链脱节，不仅发球无法顺畅发力，而且容易造成肩部、手臂肌肉劳损。

正确的做法应该是右髋关节、右肩向45度斜上方方向顶出自然向前带动肘部，在握拍、手臂、手腕极度放松的情况下，拍头会自然下垂在身体右侧。

练习

以发球站姿站在电线杆左侧，拍面关闭，弯曲手肘，从右到左“梳头”上抬球拍形成背弓。

接下来髋关节向45度斜上方方向顶出的同时左手撑着电线杆，以防止上半身太早打开，打破动力链。