心理学知识|恋爱中的心理挫折和情感危机的调解

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本文节选自王伟、林信洁老师主编书籍《中国公务员心理健康手册》第五章 公务员婚姻家庭的心理问题与调节（节选）

第一节 恋爱的心理问题与调节

二、恋爱中的心理挫折和情感危机的调节

人们都希望自己的恋爱生活浪漫、美好。但是恋爱生活中，也不乏苦涩和忧伤、坎坷与挫折，因此要正确的认知恋爱中的挫折，及时调适自己的情感。

1.恋爱生活的心理挫折

（1）单相思与爱情错觉。单相思多发于初恋期，是一种较常见的心理现象。如迷恋名人、影星到了魂不守舍的地步，忍受情感的煎熬无法自拔。单相思与爱情发展的不同阶段的联系可分为求爱情的单相思和求爱失败后的单相思。爱情错觉是单相思的一种形式，是指在异性间的接触、往来关系中，一方错误的认为对方对自己“有意”或将正常的交往和友谊误认为是爱情的来临，而产生爱情错觉。少数单相思是人格不正常的表现，如偏执型人格常有单恋色彩情感，属病态之列。

（2）三角恋、多角恋。由于爱情的排他性、专一性，使得这种恋爱关系不能正常维持，从而出现心理危机和情感悲剧。另外，也有一部分年轻人受观念的影响，追求恋爱自由，失去道德的准则，有意在两者之间徘徊，以满足自己不良的心态，以致酿出悲剧。

（3）婚外恋。婚外恋又可分为两种情况：一种是自己已有配偶，但在心理上和行为上追求配偶以外的已婚或未婚异性；另一种情况是接受婚姻之外的已婚或未婚异性的追求。无论是追求者还是被追求者这两种情况，在当今社会生活中，人们普遍认为第三者的插足伤害了他人的夫妻感情，扰乱了他人的家庭生活，因而被认为是一种严重的社会不安定因素。

（4）失恋。失恋是一种常见的恋爱现象，是指处于恋爱交往中的男女，由于某种原因双方或一方不愿再保持彼此的恋爱关系。失恋造成的负面心理影响危害极大，可以说是人生中最为严重的心理挫折之一，失恋者往往将失恋与自己的能力命运和人生联系起来，产生人生如梦的感觉。失恋的苦恼与烦躁不能有效地发泄出来，处理不当，长期的压抑会造成心理失衡，影响自我发展。

2.恋爱中的情感危机

情感危机是恋爱挫折中最严重的不良心理反应，在失恋、单相思、三角恋等恋爱的心理挫折中均有出现。情感危机是指当事人由于情感上遭受到突然的打击，而产生的极度悲痛、抑郁、封锁、焦虑、愤怒乃至失去生活勇气的消极情绪体验。情感危机使人心理上受到严重的伤害，无法控制自己的思想、情感、态度与行为，影响正常的学习和生活，且极易导致自杀，不择手段的诽谤、诬陷、伤害对方等恶性事件的发生。

心理挫折和情感危机的调适方法：可以寻找他人或心理医生的帮助，但根本上取决于本人对爱情的认知和自我心理调控能力。爱情的挫折是爱的平衡被打破，恋人间的情感共同体解体，必然伴随苦闷与烦恼。失恋只是失去一个人的爱，并没有失去被爱的权力。要适当的宣泄以缓解巨大的压力和精神紧张，避免过分压抑自我的负性情绪。避免导致心理疾患。

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