夏天洗澡时的一个错，让体内湿气越来越重，还会加重皮炎湿疹，赶快改正~
沐浴——一个在国人眼里有着“神圣”意义的词汇。
其中，搓澡这一步更是给无数北方的朋友带来了难以想象的快乐。
不过，您可能不知道，在快乐之余，却还隐藏着这样的危险因素。
很多人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了。
其实，这个观念早该被推翻啦！
要知道，我们平时搓澡搓出的“泥”，其实包含了两部分内容。
其一，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。
一般来说，人体的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250克左右。
它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
其二，则是一定量的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。
由于人体皮肤的新陈代谢每天都在进行，外源性的污垢我们也没办法完全阻隔，因此，经常搓澡的人每天仍能搓出皴来也是一种正常现象。
但也这并不意味着我们就需要每日进行高效的皮肤清洁。
因为，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。
如果高频地清洁，由于皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。
尤其是在夏季，当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。
总之，搓澡讲究个适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮肤不发红、不疼为宜。
虽说过度搓澡不利于健康，但是对于很多喜欢搓澡的朋友来说，洗澡时不搓一搓总觉得少点什么。
对此，我们该怎么办呢？
别着急，小郎中给您出一招——丢掉搓澡巾，用毛巾！
平时，可将沐浴露涂抹身体，停留3~5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。
那么，我们为什么不建议用搓澡巾呢？
其实，早在之前，北京协和医院皮肤科主治医师舒畅就曾在公开平台呼吁过大家停用搓澡巾。
原因如下：
搓澡巾、沐浴海绵上的污染物，可能是病毒传播的途径之一。
如我们平时常见传染性软疣（俗称“水猴子”），就可能与共用搓澡巾有关。
此外，使用粗糙的搓澡巾搓澡，还会增加扁平疣等病毒感染性疾病接种传播风险。
对于湿疹患者来说，澡巾搓澡还可能加重湿疹发作，不利于病情控制。而皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感。
简单来说，搓澡可以，但要避免粗糙的搓澡巾对皮肤进行机械性摩擦，以免破坏皮肤的屏障，给病菌可乘之机。
如果需要去角质，建议尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。
洗澡虽好，但并非时时皆宜。尤其是下列时刻：
运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况
总结提醒：
出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。
而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35~40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。
洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆