消极情绪如果得不到释放就会转入潜意识，出现心理疾病和身体疾病

消极情绪如果得不到释放了就会转入潜意识层面，影响你的生活。但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和别人造成伤害。大喊大叫是一种很好的发泄手段，当你把音量放到最大，用你全部的力量大声喊出来的时候，郁积的情感就会像破堤的洪水一样释放出来。当我对自己和别人感到愤怒时，就会找一个人棒球棒和几个枕头把枕头堆在一起，把棒球棒高高的举起来，想像面前的枕头就是让我感到愤怒的人。然后用力打下去，把枕头痛打一顿之后，我心中所有的愤怒情绪都会被宣泄出来。黛比福特

不管是心理疾病和身体疾病，内心都有很多压抑的情绪。特别那是重度抑郁症患者或者是精神分裂患者，她们压抑更多的愤怒。表面上他们从来不生气，说话温文尔雅，善解人意。而且表现的非常完美，甚至都超过了正常人。可是在他们的内心深处，却有一个没有释放的火山在那里熊熊燃烧。一个人开始对别人不满，如果不能表达出来，慢慢就会对自己不满。攻击别人不成，反过来就会攻击自己，觉得自己没有能力，觉得自己没有勇气。自责内疚羞耻感等情绪就会一股脑的涌上来，所以很多抑郁症患者，包括精神分裂患者，他们更多的时候是对自己的不满。

一、为什么好人不长命，恶人活千年。从心理学的角度看有什么道理？

不只是心理疾病，包括大多数的身体疾病，都是因为内心压抑了太多的负面情绪。最简单最快的方式就是释放宣泄自己的情绪，我没有太多的怨恨，不只是恨别人，而且也恨自己。所以只有释放情绪之后，我们才能明白。我们心中的恨是为了要回爱，我们恨自己的父母，实际上也是要父母真正爱我。而不是应付我，我觉得父母不应该这么对我，我想让父母按照我的方式爱我。我们很多人只看到一个孩子恨父母，没有看到恨父母背后的含义，就是想要父母爱自己。

恨父母正是对父母有期待，恨自己的爱人也是一样，我想让他们以我想要的方式来爱我，可是现实情况总是往往相反。所以我们才会怨恨，甚至是我想依赖父母和自己的爱人，我不想独立。独立意味着承担责任，承担责任意味着更大的压力。所以很多人才会逃避，用依赖对方的方式，把自己的选择权给对方。不管他是父母，还是爱人，我们把选择权给他们，就意味着他们在掌控我。然后出现问题我会埋怨他们，背后我自己还不敢选择。

我们看到身边很多四五十岁得癌症的人，很多20来岁有精神分裂的人。他们都是好人，而且是一种高道德标准的人。别人可以生气，我不能生气。别人可以做不好，我必须做好。甚至别人可以有怨恨恼怒烦，可是我不应该有。其实这些人并不是没有愤怒私心和欲望，只是这些东西在潜意识里面隐藏的太深，以至于自己都没有发现。所以我们生活中越是好人，有的人身体越不健康。反而是我们认为的坏人，他们能够很及时宣泄出自己的情绪，他们更能吃得香睡得香。

二、利用生病得到爱和关怀，所以要让自己明白，如果我们累了，就要休息。如果我们缺爱，就表达出我需要爱。

即使一个成人也就从孩子长大过来的，每个人都记得在自己生病的时候，父母会给自己更多关爱。会给自己特殊做好吃的，甚至父母都不会上班儿，都陪在自己身边。而且父母会非常紧张，这种紧张就是一种非常在乎。所以即使今天长大成人，每个人也不会忘了自己生病被无微不至的照顾的那个场景。所以当一个人遇到挫折，当一个人遇到压力太大的时候，他当然会想通过这种方式得到爱和关怀。

有很多有心理疾病或者身体有病的人，他们生病之前是特别拼命能干的人。他们的字典永远是我要超越自我，别人都能看到他们的争强好胜，可是他们自己觉得自己还不够努力。所以只有透过疾病，才能让他休息。头脑他觉得应该继续拼搏，可是内心深处知道自己太累了。所以我常说，不管是身体疾病还是心理疾病都是一个保护机制，他让我们回过头来心疼自己。否则那些过劳死，说不定会发生在我们身上。所以有很多心理疾病的人会出现头晕头疼，她在想努力学习也是不可能的了，因为很多时候记忆力不好了。对于身体有病的人也是一样，有的一年甚至住几次医院，所以我们身体需要照顾，我们心灵也需要照顾。

身体不好会影响我们的心理，同样我们心理不好会影响我们的身体。我们要学会尊重自己的身心，生命不只是工作和金钱，在我们人生的路径旁，还有蓝天白云，还有路边的花朵。只有让自己快乐的人，自己的身心才会健康。一个虐待自己身心的人，他的身体一定会出问题。所以我们不要为了别人活着，不要为了面子活着，要真正尊重自己内心的感受。活出你自己代表着我不和别人比较，对自己负责，对自己尽力就好了。否则我们总是对自己苛刻，不但让自己心情糟糕，而且会让自己觉得没有价值，更自卑。因为我们总是要活成爱因斯坦，我们总是要活成某个伟人，而从来不关心我们应该活出我们自己。所以心理学家说，你一生最重要的任务就是活出你自己。

三、绝望不仅会创造心理疾病，更多的时候会创造身体疾病。

当一个人绝望的时候，有的人会用自杀的方式，更多的人会让自己出现心理疾病，或者身体疾病。所以说无力感就是一个人不敢选择，前进不能后退不能。前进自己没有勇气突破，后头又觉得不甘心。所以绝望的人不仅自己会自残自杀，最常用最简单的方式就是创造自己的疾病。我不想活，或者是我不想面对责任，通过疾病的方式来逃避自己的人生。

因为疾病也是自己逃避的非常好的一个理由，在我做咨询中遇到一个双向情感障碍患者。他的爸爸问我一个问题，为什么我家孩子诊断出精神疾病的时候，他会很诡异的一笑。我说这个很好理解，因为他不用再面对他的学习了。否则家长和社会给他的压力太大了，他有病了，他终于可以名正言顺的吃喝玩乐了。他终于可以不用做好孩子了，他终于可以去穿名牌儿，用名牌手机。去吃自己喜欢的食物，喝自己喜欢的饮料。通过发病了，他终于可以做自己想做的事。做自己平时不敢做的，他生气终于可以骂父母了，甚至打自己的爸爸妈妈。你们我有病是一个很好的马甲，你们再也控制绑架不了我了。

我咨询中遇到一个癌症女患者，她对自己的丈夫真是无能为力。每次男人喝完酒回来就打骂，所以她对婚姻特别绝望。所以咨询的时候我对她说，先释放出你对男人的不满。然后她就嚎啕大哭，然后对着枕头使劲打骂。然后自己就出现打嗝放屁等一些情绪排毒反应，经过几次咨询，她自己像变了一个人一样，满面红光，后来她就越来越健康。以我的经验看，没有极度的绝望和挫折，一个人不会有身心疾病。很多人总是自责和自我惩罚，总是批判自己，这是一个心理疾病的根源。所以爱自己放过自己，不简单是一句口号，应该实实在在的做。爱自己代表着接受自己此刻的样子，而不是我必须努力达到的样子。

三清老师感言：对于心理疾病和身体疾病，如果此刻一个人能够深入思考，知道原来我走的路错了。重新思考，重新承担起自己的责任。学会选择，知道自己应该过一个怎么样的人生。因为自己有病了，一定是原来自己的路选择错了，或者说哪里出现了问题。所以在咨询中更多的时候我让一个人接纳自己的愚蠢和白痴，接纳自己可以平凡。完全做自己就是不需要别人的认同和肯定，我们自己肯定自己。这样我们就拿回了我们掌控自己的能力，而不是把自己的力量交付到别人手里。

真正的尊重自己代表我们可以做多面的自己，我们可以坚强也可以脆弱。我们可以聪明，也可以当一个笨蛋。可以做对，也可以做错。不要把自己绑架成神，敢于做错的人，才会让自己变得越来越聪明。越是不敢做错的人，会让自己变得越来越笨蛋。因为敢于做错的人才会尝试，在尝试中打开了自己无限的可能。只有完全允许自己做自己，我们才会允许别人做别人，我们才会变得豁达。否则一个斤斤计较的人，对自己批判，也会对别人挑剔指责，只有允许，一个人才会快乐，才会身心健康。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我。