一天中最该喝水的4个时刻，能养命！只有1%的人做对了

01

他，用水治愈3000患者

近年在医学界发现：忍受口渴意味着忍痛和提前死亡。

现代人，包括大多数的医生不明白；水在人体中的作用有多么重要。

药物仅可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。很多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，而最终又导致了诸多疾病的产生。

美国巴特曼医学博士曾写了一本关于水与人的健康之间关系的书，指出我们所患的许多疾病，病因仅仅是身体缺水。如果身体的某个部位缺了水，它发出的信号不仅仅是口渴，还会出现一连串的症状，比如说，缺水可能会使人患腰痛病，会让人得颈椎病，会让人消化道溃疡，会让人血压升高，会让人患糖尿病……

他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不用药，仅用水，就治愈了 3000 多名患者。

02

多喝水有哪些好处呢？

1、水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

3、保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。

03

每天四个时间段最该喝水

【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温水及时补充水分很有必要。

【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间段最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；

晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要，尤其是容易出汗的夏天，是医生眼中的“救命水”，作用可大了：

1、预防心脑血管疾病

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。

在临睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。

特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水。

2、预防痛风

据统计，有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风，所以，想要预防痛风，首先要预防尿酸升高！

痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。

因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。

3、控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝点水还有利于控制血糖。

4、滋润呼吸道

气候干燥、开空调等都会造成室内空气干燥，而在睡前喝点水能够滋润呼吸道，对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的。

【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂和稀释的作用。

【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。

04

不渴，也要喝水

如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。

尤其是随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！

所以，仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果……