惊蛰节气养生

惊蛰节气

2021年3月5日16点52分进入惊蛰节气,标志着仲春时节的开始。

惊蛰,古称「启蛰」,《月令七十二候集解》中说:「二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣」。

民谚有云:「春雷响,万物长」。惊蛰时节各地天气回暖渐快,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下越冬的蛇虫鼠蚁。

到了惊蛰时节,地气上升与天气相激震动才出现打雷。若是早于惊蛰就打雷的话,其实是逆反了四时规律,阳气生发太过,易使下元不足,人就容易生病。

因此,今年在惊蛰之前就出现过打雷的个别地区,由于天气的不稳定性,会导致木气过早疏泄,身体方面就要做出适合这种不正常天气的调整。

对此,我们所能做的首先是,在这种季节反常的情况下要跟着温度和湿度变化走,而不是跟着节气的时间点走,因为「气与时不相应」,避免出现下元亏虚而虚阳上越的状态。

惊蛰养生

惊蛰,天地间的阳气进一步加速生发,身体的阳气也随之加速生发。这种迅速的生发,可能会伴随有各种上火症皮肤瘙痒症的频发。

因此,惊蛰节气的养生原则,依然应该延续前二个节气的「护阳」、「疏肝」,和

避免上火」。

经络养生

惊蛰当天适合做一做有益阳气生发的童子功——「五脏拉伸升阳法」。

「五脏拉伸升阳法」是把身体进行极限拉伸的方法。双手合十,分别以拇指、食指、中指、无名指和小指,依次为中心,向上做两次伸展动作。

这个动作可以使五脏经络畅通,身体阳气升腾,对颈椎病全身疾病都有好处。经期、孕期人群也可以做,身体有问题的人可以多做。

导引养生

动作说明:

1、预备式:舒腿平坐,脊柱松展,双目平视,呼吸自然。

2、双手握固成拳,屈肘置于身侧,贴住胁肋。

3、手腕松活,以拳头滚压双肋,同时头颈以颈椎为轴,左右转动。如此往复。

4、收式:双手放松,头颈转正,自然呼吸。要点:以肩带肘,以肘催腕,双拳滚压但不用死力。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。

饮食养生

惊蛰期间可多食绿色蔬菜,以及一些滋阴润燥的食物,比如梨与莲藕等,少食煎、炸等容易引起上火症状的食物。

莲藕生用:清热,凉血,散瘀。治热病烦渴。

熟用:健脾,开胃,益血,生肌,止泻。

:生津,润燥,清热,化痰。治热病津伤烦渴,热咳,痰热惊狂,便秘。

浓藕汤

莲藕洗净切块放入砂锅炖煮,熬至汤汁浓稠时,加入适量白糖调匀后起锅。

雪梨银耳汤

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