夏季养生重点在“养心”，中医传授5个小妙招，护心又安神

中医认为

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

小满已过，炎夏模式开启

此时心阳尤为旺盛

中老年人要特别关注心脏健康

养生重点在于养心

如何通过日常生活来养心？

中医有5个建议

01 养心多吃“红”

《黄帝内经》记载，红色食物入心经

夏季多吃红色食物能促进血液循环

对于保护心脑大有益处

推荐日常多吃的红色食物

水果类：西瓜、樱桃

蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜

主食类：红豆、红米、红薯

肉类：牛肉、羊肉

02 运动不大汗

一定强度的运动能预防疾病

但是夏天运动强度不能过高

因为夏季温度高

身体大量流汗会耗损心气血

使心气涣散，导致出现

精神不振、心悸、乏力等不适症状

夏季运动要注意

最好选在比较凉快的早晨或晚上

运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平，以免强度过大

03 喝杯养心茶

夏季流汗多

容易带走身体的必须营养素，比如钾

茶水是非常好的补钾饮品

同时还能安神养心、清热解暑

推荐喝莲心神饮

药材：莲心3g，桂枝3g、生甘草3g

白术5g，茯神5g

做法：将这些药材切碎，用开水冲泡代茶饮即可

04 夜间热水泡脚

夏天很多人喜欢穿凉鞋，或光脚走动

时间长容易寒气入侵

加上夏天湿气重，湿寒叠加易伤心阴

泡脚能祛暑湿，养心护心

泡脚方：取花椒和艾叶各取20-40g

煮水后泡脚，可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用

05 常揉“心穴”

1.内关穴

内关穴是强心穴位，距腕横纹3个横指处。

每天点揉两分钟，对心脏有益。

2.百会穴

百会穴在头顶两耳连线的中间处，每天按摩3分钟，有助安神。

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