容易失眠，经常半夜醒来，或许是这3个原因，食1物或帮助缓解

一个人经历过多少次的失眠可能自己都数不清，造成失眠的原因有很多种，可能是在在工作上遇到一些不如意的事情，也有可能就是在感情上遭受到了一些痛楚，无论什么原因所造成的失眠总是特别痛苦。如果失眠的情况无法得到缓解，给身体带来的伤害是不可估量的，而且还十分影响白天的精神状态。

一、这三个原因可能是导致你失眠的“祸首”

1、心神不宁

平时大家的工作压力大，或许有很多人为了能够尽早完成工作，忙到深夜。很容易引起心神不宁，一旦出现这样的情况，就会导致脾胃虚弱，如果身体里面的器官没有办法得到正常的运作，很有可能就会导致内分泌失调，最终形成失眠的情况。对于所有的人来讲应该比较清楚，失眠特别痛苦，不仅会影响着第2天的精神状态，同时还影响着一个人的皮肤状态。

2、肝火旺盛

出现这样的情况，也有可能会让人睡不着，而且还会出现内心焦虑的现象。如果我们在半夜还没有进入到休息的状态，那么我们身体里面的器官就没有办法帮我们排毒，而且血液也不能更好地循环。身体里的血液流不到肝脏器官之内，身体里面的毒素也没有办法排出来，这样就会加重器官的负荷，毒素全部堆积在身体里，当然身体的免疫力会逐渐的下降。

3、心肾不交

如果平时过度的疲劳不仅会损害身体，同时也会损害一个人的心神，最主要的是导致肾功能下降。一旦人的肾功能没有办法及时的运作，那么就会导致整个人出现腰酸背痛的现象，而且有时候还会频繁的出汗，时间久了女性就会导致月经失调，男性就会出现内分泌失调的情况，因此在平时一定要保护好自己的心肾。

二、常喝1水，“拯救”失眠党，不再深夜无眠，一觉到天亮

拥有一个好的睡眠，不仅提高整个人的精神状态，同时可以提高记忆能力好和工作效率，让心情变得更加愉悦，而且还可以提高自己的记忆能力。对于中老年人来说，拥有一个非常好的睡眠，不仅能够消除一天的疲劳感，同时还可以减缓衰老的速度。

李时珍曾经在《本草纲目》记载：将百合、桂圆、桑葚、枸杞、茯苓、红枣、莲子、酸枣仁等这些食材就可以起到静心安神的作用，将上述八种食材研磨制成汤水服用，也以起到镇静安眠，宁神静心的功效

百合、桂圆、桑葚能够起到养肝的作用，同时还可以帮助我们安神，治疗虚汗；枸杞、茯苓、红枣健脾安神，补肾益气，缓解情绪波动；莲子、酸枣仁宁神静心，抑制大脑中的兴奋因子，

释放催眠素，帮助拥有一个安稳的睡眠，八种药材都是药食同源的中草药，相互作用，宁神静心，每天喝一点，好梦自然来。

三、除了食上面的茶汤外，坚持下面两件事情，也可以助眠：

1、睡觉之前冥想

每天睡觉之前自己冥想不仅能够改善睡眠质量，同时还可以缓解大脑的衰老。对于经常失眠的人来讲，如果我们睡觉之前做这一件事情，不仅可以让自己的全身心放松下来，同时可以让自己身体上的各个器官都能得到非常完美的调解，也可以释放内心的压力。

2、睡前听一些放松的音乐

如果在睡觉之前坚持做这一件事情，也能够有益于睡觉困难的人，就是由于如果睡觉之前听一些比较放松的音乐，也能够让人放松下来，释放内心里面的压力，这样才可以缓解白天的紧张感。睡前多听音乐也可以改变自己低落的情绪，让心情变得更加的愉悦。