怎么把阳气往下引?肚脐凉，脚冷夏天都不出汗？

肚脐凉、脚冷夏天不出汗，以及大便不成形，腰膝酸软怕寒凉，手脚无力等这些类似的情况，其实属于中医里典型的“上热下寒”。

一、 为什么会出现上热下寒情况？

现在社会上像这这种症状的人很多，而且年青人所占比例越来越大。脉象一般表现为上焦亢奋，中焦淤堵，下焦无力。

为什么会出现上热下寒呢？现代社会信息化程度越来越高，很多操作都可在电脑上操作完成，同时电子游戏成为很多年青人的特殊爱好，手机每个人都爱不释手，这就造成了很多人长期久坐，头脑、眼睛、嘴巴、手及上半身在动， 唯独不动的就是下半身，坐着，趟着，睡着。上半身不动外，现代人又很喜欢吃一些难消化的垃圾食品和一些寒凉的饮料和水果。

中医认为，人平时应该气往下沉，从而带动心火下行温暖下肢，心火之阳温煦肾水，变成气体上升滋养肝木与头面上肢。上面动的太多，血不足，气有余便是火，这心火本来可以引到下面，温暖我们的下肢，但是因为现代社会上述个人的生活习惯与饮食习惯的问题，造成中焦淤堵，隔膜受寒凉阻挡通道，能量只有反其道上行，于是出现了上热下寒。

二、怎样做到引血下行、引气归元？

1、摒弃不良的生活习惯。主要包括:一是不要长时间久坐；二是不要每天长时间玩手机；三是不要贪吃寒凉的水果和饮料；四是不要经常吃油炸类的垃圾食品；五是不要经常通宵熬夜。

2、这里给大家介绍两种不需吃药的方法:

一是经常练单脚站立。单腿站立则可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。

练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

二是经常练习跺脚。

跺脚，大多数人都跺过，但是许多人还不知道这个运动的好处，跺脚可以疏泄心中的不快、惋借、后悔等心情，更能达到疏通腿部经络，引导气血运行下肢的作用。

练习跺脚最好在早晨，首先要选择平整地面，开始原地踏步，此时放松我们的身躯关节，稍微含胸，放松肩部关节，下巴微收，舌顶上颚，目光前下视，双手自然的前后摆动。 当感觉腿脚松开时，就开始呼吸配合，踏步从5步吸气开始，根据自己的训练进步可以提升步数，灌入下腹部，到腿部。接呼气，用鼻子喷气之法，连续喷气。同时意念引导气体从脚底涌泉随着喷气排出体外。意念的引导加上动态的配合，气体灌入身体，排出体外达到气体的置换，血液的循环。跺脚练习时要注意不要太过，身体微微出汗为好，过了会损耗阳气。