“人睡三觉，命比纸薄”，具体指得哪三觉？有没有科学依据？

民间有很多的俗语，大部分都是老祖宗总结出来的经验，若是细细体会，或许就能发现它隐藏的深意。现在人都很注重养生，其实古代人对于养生方面也颇有自己的研究，针对睡眠就有很多的俗语，其中流传最广的一句话就是“人睡三觉，命比纸薄”，这句话代表的是什么含义?有科学依据吗?

“人睡三觉，命比纸薄”，指的是什么?

“倒置睡眠”，影响健康

什么叫倒置睡眠呢?其实很好理解，正常情况下人们是白天清醒着，晚上入睡，但有些人是颠倒过来的，他们是白天睡晚上“嗨”，这种作息习惯是不符合人们正常的作息规律的，很可能会出现失眠的情况。如果一直睡不好，内分泌会失衡，激素水平紊乱，对人体健康是非常不利的，并且还会无形中降低人体的免疫力。人体一般在晚上入睡时，体内的器官会进行排毒工作，一旦作息颠倒，排毒可能会出现异常，代谢也会紊乱，这时候就很容易生病，还可能会提前衰老，所以这样的睡眠是要不得的，最好还是按照正常作息规律来生活。

睡懒觉，打乱生物钟

每个人都有一个生物钟，几点睡觉、几点醒来，都会形成规律，如果是经常睡懒觉，生物钟就可能被打乱。白天睡得多，会影响晚上的睡眠，总是保持这样的习惯，就会感觉越睡越累。并且大家睡懒觉的时候，往往会错过早饭，空腹的情况下，胃部会分泌大量的胃酸，若是胃里没有食物，胃酸就会对胃黏膜造成刺激，时间久了，可能会诱发肠胃疾病。

刚吃完就睡觉，影响肠胃消化和吸收

现在不少上班族都有睡午觉的习惯，中午不趴会，下午就容易犯困，并且很没有精神。由于中午的休息时间很短，不少人都是吃完直接就睡了，但这个行为，实际上是不好的行为。人刚刚吃完饭，肠胃还处于工作的状态，如果这时候睡觉，就会影响到肠胃的消化和吸收，很容易出现消化不良的症状。并且入睡时，血液还集中在胃部帮助消化，大脑会出现缺血症状，严重时可能会引起中风。刚吃完饭，不建议立刻入睡，建议饭后半小时左右再入睡，这样可以减轻身体的负担。吃饭的时候若能养成细嚼慢咽的好习惯，可以让食物更好、更快的被消化和吸收，可以减轻肠胃负担，避免睡觉对肠胃造成不良影响。

“人睡三觉，命比纸薄”，指的就是颠倒觉，懒觉，以及饭后立刻睡觉，如果你经常这样做，对身体健康是不利的，很容易诱发一些问题。从上文可以看出，“人睡三觉，命比纸薄”的说法还是有一定道理的，虽然有点夸张，但值得大家重视。人的睡眠好不好和健康、寿命其实是息息相关的，如果总是睡不好，身体就可能会加速衰老，器官功能退化速度也会加快，只有保持充足的睡眠，养成规律的作息习惯，才能在“睡觉”中获得一个好身体，所以这三觉，希望你别睡。