又苦又涩的黑咖啡，范丞丞靠它3天瘦17斤，它真的是减肥利器吗？

在网上晒照时，什么类型的咖啡能让你看起来与众不同？

我想也只有不加糖，不加奶的黑咖啡了。

因为这种喝起来又苦又涩的咖啡，直接能逼退很多人，对多数人来说只能通过多加糖，再加些奶精才能让它变得更容易入口。

有人曾提出过喝咖啡不健康的说法，但真正不健康的其实是速溶咖啡里的奶精，也就是氢化植物油才是真正威胁健康的物质。

而咖啡本身就是一种天然的果实而已。

黑咖啡虽然在口感上有些门槛，不过喜欢喝黑咖啡的明星也有很多。

比如歌手信之前为了发行新专辑而疯狂减肥，靠喝黑咖啡瘦了9公斤，也让不少网友意识到原来黑咖啡竟然有如此好的瘦身功效。

当然，只靠喝黑咖啡才没有如此强大的功效，想减肥三分靠练七分靠吃。

信一直有在控制饮食，当饿的时候就吃点低热量的水果，除此之外他每天还会做大量的运动，帮助自己消耗一些热量来提升减肥效果。

喝黑咖啡减肥的明星不只有信，范丞丞也透露自己曾3天之内靠喝黑咖啡狂瘦了17斤，这也让不少他的粉丝惊呆了。

不过范丞丞的减肥方法有些不同，因为这个时间非常短，所以他是只喝黑咖啡但不吃饭，用短期节食的方法来达成的减肥成果。

这里不推荐大家效仿范丞丞的做法，短期内让体重下降过快是有损身体健康的。而且我们也不需要靠如此短的时间实现减重的目的，所以还是把时间放长一些，让体重下降慢一些比较靠谱。

鹿晗可以说是美式咖啡的狂热爱好者了，甚至在他的歌《咖啡》中还有句词是这样写的“冰美式再续一杯”。

为什么信，范丞丞，鹿晗等明星都如此偏爱黑咖啡呢？是因为好喝吗？

我想喝过黑咖啡的小伙伴都明白，黑咖啡究竟是怎样的味道。

第一次尝试黑咖啡的人无一不表示味道感人，甚至也有不少人会称喝黑咖啡就像喝中药一样难以下咽。

当然，很多东西都需要慢慢接受，一旦习惯了这种味道，就能慢慢体会黑咖啡带来的快乐。

其实，很多人经常喝黑咖啡并不是因为它的口感有多好，主要是为了它的功效。

那么让很多人难以下口黑咖啡究竟有哪些好处呢？

1.热量极低，几乎可以忽略不计。

黑咖啡本身的热量可以说非常低了，一杯200毫升的黑咖啡大约只有2大卡的热量，几乎可以忽略不计，可以说是想要保持身材人群的最佳饮品选择了。

2.能够提升基础代谢，帮助减肥。

喝黑咖啡可以提高我们的基础代谢约3%~11%。

而基础代谢占我们每日总消耗的约70%，所以提升基础代谢，对减肥人群的减脂效率提升是很大的。

而且黑咖啡中的咖啡因能够加速体内脂肪的分解，让减脂更高效，不过这要在运动的情况下才能发挥最大的作用。

3.提神醒脑，提升工作学习效率。

关于这一点，其实在很多影视剧当中已经体现的非常充分了。

咖啡因可以刺激中枢神经，能够使我们的头脑较为清醒，能帮助我们让注重力更加集中，从而提高工作和学习的效率。

4.利尿，改善水肿。

黑咖啡中的咖啡因有利尿功效，能够帮助排出身体多余的水分，改善身体的水肿情况，也有助于消除水肿。所以，对一些易水肿体质的人来说，喝点黑咖啡能够在短时间内让你看起来瘦不少，其实只是排出了体内多余的水分，让你“看起来没那么胖”。

那么黑咖啡适合所有人吗？

并不是。

黑咖啡虽好，但并不是人人都适合的。

这些人群是不宜喝黑咖啡的，如孕妇及哺乳期的妇女，癫痫病患者，在服用镇定剂的患者，消化道溃疡，糖尿病，高血压、肾衰竭患者，以及长期睡眠不好的人。

在选择黑咖啡的时候有什么建议吗？

某星咖啡虽然是市场上名声最大的，但每天一杯，钱包也瘦得比较快。

论性价比较高的黑咖啡，挂耳咖啡和速溶咖啡也是不错的选择。

它们虽然口感上不及某星，但能省不少银子和时间，关键同样是补充了咖啡因，功能性是一样的。

不过，在挑选的时候需要注意选择黑咖啡，而不是三合一，二合一的咖啡。

这些咖啡的配料表里都会表明含有：白砂糖，植脂末等物质。而这两种物质就是让你变胖的根源，纯正的黑咖啡本身的热量很低，而这些伴侣的热量却拔高了整体的水平。

所以，如果你正处于减肥期或者有保持身材的目标，请不要喝含有白砂糖和植脂末的咖啡，可以改喝黑咖啡。