【混元卧的功效】

日常生活之中我们会发觉很多中老年人盆友，都较为喜爱在临睡前坐禅，有些人采用的方法会不太一样，年青人感觉沒有必要去坐禅，由于锻练要比一些练习更强一些，实际上每一个对人体都是有实际效果，要开展混元卧的情况下，要留意采用好正确坐姿和姿态，它是十分关键的。

太级释放压力法，坐、站、卧均可练，假如我们把它作为睡功来练，就可称之为“混元卧功”。

睡觉练着功入眠，早上起来再来收气，就等同于一个夜里都会练习。晚上醒来想上厕所，先全身上下释放压力一遍，随后再去；然后睡时，再这般释放压力一遍。那样，入睡也時刻拥有练习的內容。

混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿态。入睡之后，姿态拥有转变也没事儿，醒一再修复。一开始，双手从肚脐眼升高至头上，假如想要多做几回，体悟身体气轮转变还可以。随后念叨“虚”音，要感受好像是在头里边听这一响声，那样就非常容易清静。自身发命令全身上下释放压力时，潜意识跟随想，但不必想得太实际，应该是模糊不清、恍恍惚惚的模样。渐渐地培养了习惯性，入睡就有一种似睡非睡的觉得。在这类休眠状态下，胆虚神静，静而不空，神也有一点“灵觉”。第二天起來，感觉好像一夜未睡，但精神却非常好。有频繁遗精状况的人，那样入睡也不易频繁遗精，一有性冲动，立刻就觉察到，就醒过来。

它是个既简易又合理的练习方式 。但是，一开始也可能不习惯，睡不着觉。坚持不懈一段時间就可以了。

练 法：

一、姿态规定：平卧，枕芯以舒服为宜，两脚底相对性，两膝外开，腿似环，双手重合在肚脐眼上，清静、释放压力。

二、重合的两手沿体中心线升高，敷于头上。

三、念叨“虚”音五至十遍，以达胆虚神静。

四、意想：天门（囟门）释放压力，头发释放压力（头发可轻轻地动一动），印堂放检（两眉往外旋），双眼释放压力，鼻部释放压力，口释放压力（舌抵门牙）；脸部释放压力，耳朵释放压力，颈释放压力，胸背释放压力，肺部释放压力，心脑血管病释放压力，膈膜释放压力，胃释放压力，胰腺释放压力，胆肝释放压力，肝脏释放压力，两肾释放压力，结肠释放压力，肠子释放压力，膀光释放压力，男性生殖器官释放压力；会阴部收拢，轻轻地上提，封闭式深海；两上肢释放压力，手心释放压力，两下肢释放压力，脚底释放压力；全身各处骨节释放压力，全身毛窍开业释放压力。全身煦煦，內外通，气通神灵，太级释放压力。 以此反复释放压力。

五、通常在意想的全过程中即不经意间睡觉了，宜随遇而安。早上醒来时，加“收功”的潜意识，稍微养神就可以。