学习太极拳，先从站桩这个基本功练起

现在学习太极拳的人很多，一提到功夫高低，肯定是开始比划套路。这些年我教过了好多学生，真正在门内花大时间专门把套路练好（这个练好是指动作要求符合规范要求）的人，可谓凤毛麟角，造成这个现象并不能说明套路不重要，无数的事实一再证明：不是套路不重要，而是你硬要练，花费海量的时间，你可以做到很稳。看起来功夫也蛮高，但实际上你这样做结果没有太大的意义。

说的通俗点，咱们举个例子：从外看，你功夫了得，但经不起考验。比如找你的同门师兄（对你比较了解的人）在你承受的范围内对你施以外力，随机拨动你，结果你会发现东倒西歪，你常记于心的太极拳所有要领在这一刻全线崩溃。

接下来的一问更残酷：这样的功夫对你自己也起不到健身养生的效果吧！

所以我们要从基本功站桩练起。

站桩要领：松筋骨

说到站桩的初级阶段，先给大家提个醒，别提到站桩，就想到气感，在早期你不需要关注气感，那只是站桩这个运动的生理反应，在正常不过了，这是阶段所谓的气感，第一你控制不了；第二你也是用不了。所以基本上与你无关。

在这个阶段最重要的就是把你的筋骨松开，主要松的部位是肩和跨

肩部检查标准：你的两臂悬起，保持抱圆的状态不变，看你能坚持多久；

跨部检查标准：身上的重力从腿部后面的肌肉向下走，而不是通过腿前侧的肌肉直接作用于膝盖（这点很重要，一旦走偏，时间久了会形成太极腿）

二者互为必要条件，是一种状态的两种描述，所以在此关于沉不在赘述。

下面说一说大家关心的问题，套路的练习。

不能硬掰，在练习套路的时候，有些动作不标准，不能为了瞬间达到所谓的标准，过分依靠外力进行调整；

步伐大小，这个比较好理解，举例：功夫不到的时候没有必要按照拳谱坚持两脚半的尺度；

架子高低，这个和步伐大小类似，以身体舒适为宜，因人不同，没有统一的标准。