《遵生八笺》明朝戏曲家养生心得2

3、起居安乐卷

论述如何建造舒适的、合乎健康的居住环境。例如他提出南方雨季时建造用于存放“药物、图书、皮毛”等物品的“暖阁”，用炭来吸收空气中的水分，保持环境干燥，这非常符合现代“低湿度”保存的要求。

4、延年却病卷

讲述养生术的服气、胎息、导引、按摩方法，提供了“八段锦坐功图”、“陈希夷左右睡功图"。将服气、胎息、导引、按摩合为一体。

5、饮馔服食卷

收录了荼泉、汤、熟水、粥糜、果实粉面、脯蚱、家蔬、甜食等十二种类别的数百个食谱，服食方类数十个方子。提供了治食有法条例这样的小窍门。

6、燕闲清赏卷

论述了对铜器、玉器、瓷器、碑帖、文房四宝等古玩的鉴赏、辨别方法,还说到了瓶花、四时花纪、牡丹花谱的种植与品赏之法，其中有趣的是他对古玩真伪辨析的一些见解，至今仍是收藏家鉴别时的参考标准，无论是出版物，还是专业讲坛，都时常引用了高濂书中的内容。

7、灵秘丹药卷

讲述炼制“延年益寿”丹药的方法和常见病症的治疗药方，列举了巢父、许由、颜回、列子、陶渊明、陶弘景、陆羽等多位隐士的生平事迹，描绘了他们的独特风骨气质，供人遥想追慕。

8、塵外遐舉箋

作者認為「隱德以塵外為尊，惟遐舉者稱最」，故錄入了塵外高隱凡百人。欲求「心無所營，物無容擾」，得從「養壽怡生」。

高濂的《遵生八笺》以养生为核心，以起居、玩赏、饮馔、药物等为血脉，博采释道儒中的精妙言论，规范尊生清修的要领，阐述了四季调养摄生的方法：人的生活起居应该审慎，祛病延年以“导引之术”持之以恒，为防止饮食过于肥美厚味，清肃肠胃口腹益寿延年。所有八笺内容都与养生有关，追求与古事相互印证其效果。

明哲保身，息心养性，是处世、安生的重要遼径,更是出离尘世、长寿长生的渐进之门。只有心中领悟亲身实行，才能身体健康,无病可除。谢绝清赏玩物，将之看做空幻之花；绝腥膻食物，以隐居为乐，渐行到达尊生的最高境界了，而这这也是《遵生八笺》追求的最终目的。