“立秋到，天气燥”，分享6道营养润燥粥的做法，防秋燥，祛秋乏，清淡好喝，软糯顺滑！

立秋后的天气会逐渐凉快起来，也会变干燥起来。这时候我们的饮食要改变，多补水，多吃些梨子，柚子，百合，银耳等，有润肺，去秋燥好处的食材。立秋前后最适合吃8种润肺粥，经常食用，可以去除秋燥，美容养颜的好处。

一、莲子红枣粥

莲子红枣粥是一款非常适合立秋前后，食用的粥类。莲子红枣粥里面有莲子，红枣，枸杞，桂圆等。

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莲子红枣粥做法：先将干莲子用清水浸泡3个小时左右。把浸泡好的莲子和桂圆，大米都洗净放入砂锅里，加入适量的清水，盖上盖子，大火煮开。再转小火，加入洗净的红枣煮30分钟左右，最后加入洗净的枸杞，小火煮10分钟即可。

这款莲子红枣粥吃起来口感：软糯香甜，清淡爽口，非常适合女性朋友和小孩子食用。立秋前后可以经常煮些这样的粥吃，非常不错哦。

二、百合银耳粥

百合银耳粥是立秋前后必不可少的粥，因为百合和银耳都是润肺，美容的好处，特别适合爱美的女性朋友食用。百合银耳粥里有新嫩百合，银耳，枸杞等食材。

百合银耳粥的做法：先将银耳用清水浸泡30分钟，洗净后用剪刀把银耳剪碎放入砂锅里，加入新鲜的嫩百合，再加入适量的清水煮开，转小火煮25分钟，最后加入洗净的枸杞和冰糖，再煮5分钟就可以。

这款百合银耳粥吃起来的口感：软糯香甜，清淡爽口非常好喝。这款粥的做法非常简单，却是女性朋友最好的美容粥，而且银耳也是被誉为穷人的燕窝，是非常好的食材。用银耳和百合搭配煮粥，真是绝配哦。

三、红薯小米粥

红薯小米粥是用小米和新鲜的红薯一起煮粥吃，是一款非常适合秋天和冬天食用的粥。这款粥无论是用来做早餐或是晚餐食用都非常不错。

红薯小米粥的做法：先将红薯削去外皮，用清水洗净，切成小块放入砂锅里，加入洗净的小米，再加入适量的清水，盖上盖子大火煮开，转小火煮18分钟就可以了。

红薯小米粥吃起来的口感：清淡爽口，微甜好吃。这款粥也非常适合女性朋友和小孩子食用。最适合立秋前后用来做早餐或是晚餐食用了。

四、百合红豆粥

百合红豆粥是用新鲜百合和红豆等一起煮粥，是立秋前后最适合食用的一款粥，有去秋燥的好处。这款粥大人小孩都可以食用。

百合红豆粥的做法：先将红豆用清水洗净放入高压锅里，加入少量的大米，和适量的清水，盖上盖子，按下煮粥键。时间到放气后，加入新鲜的百合，盖上盖子，煮10分。吃的时候可以加些红糖或是白糖调味就可以了。

百合红豆粥吃起来的口感：香软微甜，清淡爽口，非常好吃。用红豆和百合一起煮粥吃，是一种非常不错的搭配，觉得不错的朋友试试这样的做法。

五、山药玉米粥

山药玉米粥是用山药和大米，以及新鲜的玉米煮的粥。山药玉米粥是很适合立秋前后食用的粥类。山药也是秋天最适合用的食材，秋天要经常吃些山药对身体有很多的好处。