还在腹式呼吸？小心练成大肚子

本文内容包括以下内容：

1.个人经历。

2.他人经历

3.腹式呼吸的正确内涵

4.消大肚子的对治方法

一、个人经历：

多年前，得知太极拳要腹式呼吸，就很勤快的去练习这个腹式呼吸，在那里捣腾肚子腹部练习一鼓一憋，一呼一吸，练得时间长了，很见“功力”，肚子大了许多。

这是我的亲身经历，很明显这是不对的，那时候心里很着急，瘦瘦的身躯顶着个大肚子，如今想起来真是可笑至极。没办法，嗜武之人都会很认真的去练习这些功法，可自己没有弄明白这个腹式呼吸的真实含义，然后就去随便糊弄捣鼓一番，当然就会出现我那样的效果了，很明显，练偏了！

后来，当然把我的大肚子消下去了，方法在后边文字中会说到。

二、他人经历:

无独有偶，出现这种情况的还不止我一人，期间见到了几个拳友，肚子大大的，我一般都会开玩笑说看这肚子功力深厚阿！他们也说没有没有，因为相熟然后问他们是不是练腹式呼吸在那里捣腾这个肚子腹部，回答肯定的，有练。

我也和他们说过我的经历，和他们一样，算是过来人，肚子是大了，可太极功力却没长进，很明显，练偏了嘛！我告诉他们消大肚子的方法，真做了，很快就把大肚子消下来了。

今天有见到一位，聊起这些来，干脆写篇文章出来，分享一下我对这个的看法！

三、腹式呼吸的正确内涵：

腹式呼吸好不好？肯定好！为什么？因为它能按摩内脏，运动里边的筋膜气血等，好处肯定大大的，但很容易让人理解错，真正的腹式呼吸并不是在那里有意的用腹部一呼一吸，这个是人为的，如果长时间用腹部这么去做呼吸运动，你很有可能会出现我们这样的情况——大肚子！

准确的腹式呼吸是自然而然的，不用我们有意的去用腹部做一呼一吸的动作，它是自然生发，就是说你的腹部可以自然的不用人为操作的一呼一吸，它自然的在腹部做开合呼吸，那个才是准确的腹式呼吸，是自然的不是人为操作的，那么怎么练？多练太极拳呗，不要去折腾腹部了，放松下来，心平气和的去行拳，久而久之就能气沉丹田，腹部做腹式呼吸了，很细腻柔和舒服的。没有造作的，你练不练它都在那里呼吸，而不是你去练它才在那里呼吸。

那这个腹式呼吸做好了，你的气息就会非常的细深长，而不是粗浅促的，很多人呼吸都在胸腔，我们的在腹部。

四、消大肚子的对治方法：

对于这种练法错误成就的大肚子，肯定有很多方法去对治，如果你知道欢迎贡献出来在评论区留言，让大家受益，以下介绍的是我们用过的方法：

方法很简单，就是面壁下蹲，比“蹲墙”功法难度小很多。你可以先一年墙，正面对着他，鼻子或者额头接触墙壁，两脚舒服的站好，两脚尖可以离墙壁10-20厘米，两手自然下垂，然后鼻子或额头贴着墙壁身子下蹲，下蹲的同时开口呼气，好像把肚子里的废气统统呼出去一样。起来鼻子或额头不用贴着墙体，然后重复做多几遍即可。

这是我们的消练腹式呼吸不正确导致大肚子的方法，很有效果，起码我们几个效果很好，有需要的可以试一试，如果练此方法时间长了还没有见效，要不要继续练下去就看你自己决定了。

太极拳拳理拳论中说“差之毫厘失之千里“，真的会是如此，特别是太极拳的理论，理解和体证要非常的精准，不然很容易练错了，练得不对也没关系，赶紧停下来，理解正确了再去实践，这样更加事半功倍，更容易见功夫。

腹式呼吸虽然很好，但要理解清楚再去做，太极功力跟肚子大不大没有多少关系，而腹式呼吸练得不好跟肚子大却很有关系。