想学习真正的太极拳，首先要明白的几个问题

阅读提示：近期有不少爱好太极拳的读友，私信问我，如何学习传统杨式太极拳，才能学到真正的传统杨式太极拳，并且少走弯路？本文就这一问题，向广大初涉太极拳之门的朋友讲解一下，如何从拳谱拳诀中的太极拳，变为可循序渐进练习的太极拳。

是不是真正的杨式太极拳，首先要明白“手眼身法步”是行拳的基本要求，对于“手身法步”好理解，但是对“眼”来说，不好理解，其实“眼”是神意的内外联系窗口，将收到的外部信息，传回大脑，产生应对行动支配的“意”，这也是太极拳强调意的主要原因。其次，对于“手身法步”来讲，关于“手”，班侯九诀有云：“十字手法变不尽”一语，道破了手的变化是非常的多。对于“身”的要求，更是具体：“提顶、吊裆、沉肩、坠肘、涵胸、拔背、敛臀、护肫”等身体八个部位的具体要求。对于“法”的要求，是所有要求（包括意和“手身步”）运动方法的一个总称，其实质是：是行拳过程中，身体相互协调运动的一个总的系统方法，也就是太极拳要求的“整”。对于“步”的要求，也有明确的讲述，如“迈步如猫行”，“前足夺后”，“收脚不蹬、落脚无声”，“重里现轻勿稍留”等，无不体现出对步伐的轻灵要求，注意重点来了，太极拳的轻灵是由脚步实现的。最后，对于太极拳的行拳来说，拳诀中讲“行拳如坐高櫈”，太极拳是坐在“高櫈”上练习的拳，那么，行拳中如何坐在高櫈上呢？坐高櫈会形成什情况？情况是裆和臀不能下落，也就是讲太极拳“沉”的位置极限就是到裆和臀部，裆和臀部就是高櫈的櫈子面，从这里回到身法上来，裆和臀不下落，就是要吊住裆，让裆不能下落，所以，身法上要求“吊裆”，也就是说：没有“吊裆”，讲“行拳如坐高櫈”，就是一句人云亦云的废话。而杨拳家传拳谱的《三十二目》中【身形腰顶】目这样讲道：“身形腰顶岂可无，缺一何必费工夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。 舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。”更是将“吊裆”（只有吊住裆，才能形成腰顶）列为了判断是不是“太极拳”的基础标准。流行的说法什么“裆走下弧”、“裹裆”或“圆裆”、“松沉到脚”等流行说法，不是杨家家传太极拳的要求。

综上所述，可以归纳出真正的杨家家传太极拳应具备的东西：沉肩坠肘、涵胸拔背的要求，在太极拳传承中的应用，是“掤手两臂要圆撑”的来源；提顶吊裆、敛臀护肫的要求，是“行拳如坐高櫈”的基础，是太极拳轻灵的来源，同时护肫还是自我保护的基础。所以，学一套好的太极拳，并不是学了多少式，而是每一式中，是不是有身法的存在和加持。同时，在杨家家传拳谱《三十二目》之【八五十三势长拳解】中讲道：“自己用功，一势一式，用成之后，合之为长，滔滔不断，周而复始，所以名长拳也，万不得有一定之架子，恐日久入于滑拳也，又恐入于硬拳也，……”。在此目中，重点强调了“用成之后，合之为长”，能应用以后，合在一起叫“长拳”，但是，“万不得有一定之架子”，是说：“太极本无招，无招胜有招”，主要是强调身法基础上的变化，而不是一定的拳架，现在流行的的“拳架说”和“掰架子”与杨拳拳谱的要求是格格不入的，原因是长期练习“一定之架子”，会导致“太极拳”陷入“滑拳”或“硬拳”的“窠臼”。

文章到此，归纳出学习真正的杨家传统太极拳的几个关键问题，大家可能已经明白了，第一是学习身法。第二是学习以身法为基础的运动之法。第三是学习行拳过程中的变化之法。第四是学习以上之法要符合《三十二目》所讲的理法。当然，本文所讲述的太极拳，不包含其它品种的太极拳。

有读者来信或留言，希望看到视频展示或讲解，太极拳之所以称为内家拳，其中的“骨胳”对位，就是用身教的方式，才能学到的，也称之为“摸骨”教学，曾有一位女的，为了学习杨家太极拳，曾被师父收为女儿，才得以学习太极拳。但是正因为如此闹出很大的风波，这是题外话。

感谢读者朋友的关注、点赞、转发收藏和评论。同时，欢迎朋友们的私信交流。

“文论辩理莫诡辩，武论擂台把招现。本人文论——也就是纸上谈兵。”这是我头条上你个人简介，意思是：我就是嘴炮。但是，我更是杨拳太极拳拳理地搬运工。但是有些读者没有理解其中的含义，我想告诉大家的是：我目前只是想为大家传递太极拳的传统理论，而非网上实操教学。至于有朋友提醒我，网上有照搬解读进行教学的，特声明一下，不是作者本人所为。