小雪前后这样推拿 提高身体的抗寒力
再过两天,就到了冬季的第二个节气
——小雪
《月令七十二候集解》说:
“十月中,雨下而为寒气所薄,
故凝而为雪。小者未盛之辞。”
由于天气越来越寒冷,
降水形式由雨变为雪,
但还不到大雪纷飞的时节,
故名“小雪”。
小雪时节,天气一步步走向严寒,
北方时有骤然降温的大风天气,
南方则寒湿加剧。
所以提高机体的抵抗力,
避免被风寒侵袭十分重要。
冬季是养肾的最好时机,
此时人体的阳气都在向根部潜藏
肾的固藏能力越好,
阳气潜藏得越深,
来年生发的势头就越猛,
所以也要抓住这个时机,
着重对肾进行养护。
小雪保健穴位
01
命门穴
命门穴属督脉,位于两肾俞之间,当肾间动气处,为元气之根本,生命之门户。常搓命门穴有助于固本培元,还可散寒气。
取穴:
命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,与肚脐处在同一条水平线上。
手法:
可横搓,两掌重叠按放于命门穴处,同步横向摩擦,使该区域产生温热感,每次至少50下。
02
大椎穴
大椎穴是手足三阳经和督脉交会的地方,所以被称为诸阳之汇,搓按大椎穴,能激发阳气通行全身,温煦身体,同时提高抵抗力,对各种虚寒症,比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等也有很好的调理效果。
取穴:
大椎穴位于颈根后,第七颈椎棘突下凹陷中。取穴时低头,找到颈部隆起处下面的凹陷,就是大椎穴。
手法:
可以横搓3-5分钟,也可以用红豆包温敷20分钟。
小雪节气推拿穴方
系统学过儿推的学员可以用以下穴方给孩子做节气小儿推保健:
解表四穴各30,平肝30,清肺30,补脾30,
清胃30,温阳三穴30,健脾胃三穴30,
顺内八30,外劳30,推涌泉适量,
足三里,捏脊,横搓后背上中下焦
TIPS
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保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,可根据体质、年龄差异做加减,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙合广成小儿推拿学员所用。
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