冬不藏精，春必病温！寒冬要做好这几件事
春天的时候，有些人会患外感的温病，出现各种外感热症，对此，有人会说:“哎，这都是‘冬不藏精，春必病温’的缘故啊!”
那么，到底什么是“冬不藏精，春必病温”呢?
首先，我们要看看什么是“精”
《灵枢·本神》曰：“生之来，谓之精。”
《素问·金匮真言论》曰：“夫精者，身之本也”，这里的“精”指“肾精”，即“先天之精”。
中医学认为“肾精”的主要生理功能有二：
一是主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力；
二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。
因此，肾中精气充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。
为何强调冬天要“藏精”？
这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，如果冬天不能很好的储存精血，则会变生他病。
“春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。
既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下几方面入手，减少疾病的发生几率，健康过冬：
冬天的时候，要注意“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，再起床。尤其是喜爱锻炼的老年人，太阳出来后，自然界的阳气充足，此时锻炼，有助于人体的阳气生长。如果过多、过早、过激烈的锻炼，毛孔开放了，不利于精气的储藏。
因此，在农历十月、十一月的时候，提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于8小时，特别是女性朋友，如此一来可以很好的顾护阳气。
过去老百姓有一句话叫“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”。冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果这时通过外界的人为条件，通过暖气把人体和屋子捂得太热了，本来应该闭藏的气血就会向外耗散。
如果冬天在暖气开得很大的屋里待着，全身的毛孔是开着的，出门后进入到外面温度较低的环境中，很容易感冒。因此，冬天室内的温度控制在20°为宜。
冬天是万物和气血闭藏的时候，情志中要心态平和，不要太劳费心神，思虑过度会消耗肾精，注意别害怕，恐伤肾，不利于肾气的内藏。
中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。
冬季，气血都到身体里面去了，此时正是进补的好时节，好比树要冬灌，因为营养在里面，给点水就可以迅速的吸收。所以，冬天重在补肾，男同志以精气为主，可以吃一些益肾养精的食物，女同志则重在补血，可以吃一些用阿胶、黄酒、大枣、核桃仁、冰糖做成膏方。
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女士版：
（一）益血养颜膏
益血养颜，可明显改善皮肤微循环、使容颜常葆青春，延缓衰老。对血虚萎黄、心烦失眠有良好的调节作用。
（二）滋阴补血养颜膏
滋阴补血，对肝郁血虚，面黄，阴津亏损的身倦乏力有很好调节作用。
男士版：
（一）益智养精膏
补肾精，助肾阳，益气养阴，益智轻身。对于中老年男性有良好的益寿、强身、健体的作用。
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益肾健脾，对脾肾两虚的腰膝酸软，身倦乏力，失眠多梦，纳呆便溏，亚健康状态有良好调节作用。
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