在生气之后，我娃自己找到了情绪管理的好方法~

上个礼拜的一天晚上，我在教果果学英语的过程中，因为无意中嘲笑了果果，小家伙噘着嘴趴到了桌子上，我一看不对劲，赶紧去“关怀安慰”，却听到小家伙趴在桌子上小声地在念“one, two, three, four, five, ...”一直念到twelve, 小家伙才抬起头，满脸笑容的对我笑，之前的生气表情完全消失。

我奇怪的问，“ 果果，你在干嘛，为什么数数？”

果果很认真的对我说，“妈妈，这时候我自己想到的好办法，每次我生气的时候，我就自己数数，数到12我就不生气啦！”

说实话，那一瞬间我特别感动。一个4岁多的孩子，能够了解自己的情绪，并且想办法解决它，让我既感动又心疼。

现在的孩子，没有我们想象中的那么脆弱和无理取闹。

今天，除了果果自己发明的1-12数数法，我们还分享一些我们在家常用的一些小方法，希望能够对大家有所帮助。

01

Time Out 法

如果大家常看家庭美剧，这个方法不会陌生。

它是如果孩子正在无理取闹或者大发脾气，家长可以让孩子去一个“特设”的冷静角冷静几分钟，在这个过程中，父母不和孩子说话，孩子也什么都不能干，只能乖乖在凳子上坐着。

这个方法我们家最早也使用过，每次果果大发脾气的时候我就让她坐在冰箱旁边的小板凳上，3岁坐3分钟，3岁半坐3分钟半...

不过，在果果三岁左右的时候，我们只使用了两三次就停止了。因为果果是一个特别敏感的孩子，她只要一坐那个冷静角就哭，很容易被这种无声的惩罚给吓到。

到了四岁，有了自己的判断力，我们开始启动使用这个冷静角，但是在我们家，这个角落不单单为孩子设立，对我们家的任何大人都适用。 我因为自己情绪的问题无理地大吼了果果，她也会指着小角落说，“妈妈，去，冷静角", 然后我就乖乖的去坐个小板凳反思反思...

在使用“Time Out ”的时候，要注意这个方法不要常用，对于特别小的孩子来说，无声的惩罚很容易震慑到孩子，但是没有起到疏导作用。对于特别大的孩子，坐几次就皮了，时间到了该咋样还是咋样。

不过，我周围也有很多妈妈们对Time Out 做了一些改良，他们会把小角落设置的特别舒适和温暖，里面放上孩子最喜欢的娃娃和玩具，以及情绪类的绘本，来帮助孩子安静下来。

02

大声练声法

这个方法其实更多的是针对于孩子的不自信，暴躁的一个疏导方法。是我前一阵子在读到海夫人的关于儿童抽动症的时候看到的，后来变成了我们每天在家练习的一个项目，用来增强果果的自信心，释放内心的压力。

它的实操方法是： 每天在家带着孩子大声说话表达。比如孩子不自信，就大声说，“我是最好的，我是最优秀的！”，如果孩子不勇敢，就说，“我很勇敢，我很坚强！", 如果孩子很胆怯，就说，“我不害怕！”。

在说的时候，要带着孩子站在客厅的位置，不用嗓子喊出来，而是慢慢练习从丹田发出，慢慢声音会非常洪亮。

刚开始看到这个方法，其实我也是不信的，但是转念一想，抽动症孩子都能解决发声问题，我的孩子只是稍微胆小不自信，效果也不会坏到哪里去。

慢慢的，我惊喜地发现：果果越来越自信，她开始明白，在这个世界上，没有任何事情是值得胆怯和不可表达的，她也越来越敢于表达了！

03

写在最后

当孩子情绪来的时候，除了一味地压制孩子的情绪，让他们安静下来，我们更多需要的是：穿越情绪，了解孩子真正想表达的，然后针对性地解决。

如果果，她是特别容易产生挫败感的孩子，每次发脾气，要么是别人会的她不会，要么是加入不了别人的游戏，都会轻易地点燃她，所以我们才会有了最后的一个大声练声法来培养她的自信心。

其实，孩子大吼大叫，朝我们发脾气真的不是一件特别坏的事情，在一定程度上，孩子愿意表达出来，愿意朝我们表达，足以证明孩子信任我们，需要我们的重视和解决。

下一次，当孩子又情绪失控大吵大闹的时候，我们自己先做到不焦虑，冷静下来，让孩子先去表达他的愤怒，然后再采取办法和措施吧。

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果妈说

我是果妈，美国留学和工作8年，一线教育工作者。家有4岁女儿，爱笑爱学爱闹。分享育儿教育理念和资源，专注于英语，艺术，科学启蒙...