从“棉花糖实验”了解延迟满足的重要性，养育自觉自律的孩子
今天我要与大家分享的是著名的心理学实验“棉花糖实验”，您学会以后不妨在孩子身上试一试！
1968年，美国心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mitchel）在位于斯坦福大学的一所幼儿园内主持了著名的“延迟满足”实验。有三十二名孩子参与了实验，最小的3岁半，最大的5岁8个月。实验的过程是，让每个孩子单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里放着这个孩子最爱吃的东西——棉花糖、软糖、曲奇或是饼干棒。孩子们被告知，他们可以有两个选择：一是他们可以立即吃掉托盘里放的食物，但不能有另外一份的奖励了；二是假如能忍耐一定的时间（十五分钟）再吃，那么就可以得到双份的食物，追加的一份是对他忍耐和等待的奖励。
幼小的孩子们面对盘中美食表现各不相同。有的孩子毫不犹豫、迫不及待地把食物吃下了，他们一刻也不能忍受诱惑，当然他们只能吃到一份。另外一些孩子，他们很想得到双份食物，但盘中的食物太诱人了，单调的房子里又无事可做，于是这些小家伙有的捂住眼睛，有的背转身体，有的故意兜圈，有的还唱起了歌……总之，想尽一切办法抵抗诱惑。还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去敲打盘中的美食。结果，这其中的大多数孩子还是坚持不到五分钟就选择放弃，把食物吃掉了。较少的孩子坚持得稍微长一点，但并没能够坚持到十五分钟。最后，只有大约20％的孩子忍受了十五分钟的漫长煎熬，得到了第二份美食的奖励。这次实验之后，先后有六百多名孩子参与了同样的实验。
十八年之后（1986年），研究者对当年参与实验的孩子们进行跟踪调查，发现当年“能够等待更长时间”的孩子，也就是说当年“忍耐力、克制力”强，最后得到双份食物的孩子，在青春期的表现更为出色。1990年第二次跟踪调查结果显示，“自我延迟满足”能力强的孩子，在美国高考（SAT）中的成绩更优秀。到四十三年后的2011年，当初参加实验的孩子们都已经步入中年，他们接受了大脑成像检查，结果发现早年“自我延迟满足”能力强的人，大脑前额叶相对更为发达和活跃，而这个区域负责最高级的思维活动，并且这些人在事业生活方面也确实比较成功。
根据这个实验，人们得出了一个结论：如果孩子在四五岁时发展出一定的“延迟满足”能力，那么他在长大以后取得成就的可能性就会更大，人生可能更精彩。
为什么会这样呢？脑科学知识告诉我们：
人的大脑有两个区域，一个是大脑边缘系统，它要求人们获得及时满足；
还有一个是前额皮质，它帮助人们设定目标，计划达成目标的方式。
大脑有点像我们的肌肉，练得越多的部位越活跃。一个人的大脑若是边缘系统活跃，他就很容易被情绪控制，行为倾向于 “及时满足”；若是前额皮质活跃，他就更容易控制自己情绪，让生活更有计划性，不被眼前享乐诱惑。所以，越能够控制自己人生的人，也更有计划性和执行力，也就越容易过上自己理想的生活。而这正印证了上述棉花糖实验中的结论。
既然一个人的自控力如此重要，那我们要怎么培养孩子这方面的能力呢？
个人觉得针对不同年龄段的孩子，我们要有针对性地使用不同的策略：
对于0-3岁的孩子，要及时满足
在前两次的分享中，我们提及过0-3岁是孩子安全感建立的黄金时期。作为父母，我们要及时满足孩子的生理以及心理需求，帮助孩子建立对外界的基本信任。当孩子的需要得到满足，内心便能达到一种平和、宁静的状态，内心的力量感便会更足。而内心的力量感以及对自我的接纳与确认，会让孩子对外界的诱惑更具免疫力。
3岁以后的孩子，开始训练延迟满足
具体可以采取如下的小策略：
1、培养孩子的规则意识
人是社会性动物，孩子三岁后开始进入幼儿园，会接触更多的小伙伴以及老师等。规则意识的建立，可以帮助孩子更好地适应社会。而对规则的坚守也是延迟满足能力的有力支撑。
案例分享：
平时买东西，我们都会引导孩子要学考虑“性价比”。孩子分别从京东、淘宝、以及超市三家对比了价格之后，发现淘宝要便宜近百来元，唯一的缺点就是可能要一个星期才能到货，而京东可以第二天到货，选择从超市购买的话可以立即拿到手。孩子开始犹豫了。经过反复的思量，最终他艰难地决定从淘宝上购买，因为他说“节约的钱以后还可以买其它的”。此时的我作为家长为孩子的意志力感到欣慰。面对物欲的诱惑，特别是自己所钟爱的东西前，他能够克制住自己的冲动，可不是一般人能够做到的。
明确的界线与规则，可以让彼此找到自己的行为准则。
当我们处于理性状态下，人类趋利避害的本能可以帮助我们做出更为明智的决定。孩子亦是如此。儿子正是在规则与被尊重的前提下，才会做出更理性的选择。而在与欲望斗争的过程中，他也感受到了战胜自我的快感。这无疑是更高级别的满足感！
2、日常生活中的点滴积累
任何一项能力的形成，都需要一个日积月累的过程。在日常生活中，我们可能利用生活中的小契机培养孩子的“延迟满足能力”。比如：我们去超市买东西，买单时我们引导孩子一起排队耐心等待；孩子想吃西瓜，这时你刚巧在厨房炒菜，腾不出手给孩子切一块，这就是训练孩子延迟满足的好时机，你告诉孩子：妈妈在做菜，做完给你切。孩子的延迟满足能力就是逐渐从生活中一点一滴的小事培养出来的。另外，还有一点非常重要：当孩子合作耐心等待时，家长要及时给予鼓励，强化孩子的正面行为。比如说：宝贝，当我在炒菜时你想吃西瓜。妈妈请你等一等，你真的做到了。感谢你的耐心等待！当得到妈妈的肯定，相信孩子一定会更愿意配合了。
3、把决定权交给孩子
作为家长，我们很希望把孩子打造成“完美小孩”，且常常会打着“为孩子好”的旗号，控制孩子的方方面面，完全忽略了孩子是一个独立的个体，他们有自己的想法与需求。孩子只是父母意志实现的载体。在很多事情方面，我们要尝试着多些放手，让孩子去体会“即时满足”与“延迟满足”给自己带来的不同感受与体验，让孩子自己决定，而不是代替孩子做决定。不论基于何种目的，请务必以友好的方式，让孩子感受到爸爸妈妈的爱，因为情感的连接才是温暖人心，且让孩子心存感恩与向上的永恒密码。
有这样一个现象：一个长期被禁止吃零食的孩子，通常都对零食极度热衷；一个在零食方面没有被过多限制的孩子，反而对琳琅满目的零食熟视无睹。
同样的道理，只有被及时满足的人，内心才会丰盈且充满力量；而一个没有被满足过的人，内心会一直处于渴望与匮乏状态。作为父母，我们要让孩子的生活始终是温暖的、流畅的、简单的，给孩子以丰足感和幸福感，以自然的方式习得自控力对于我们的重要性。
我们相信：被爱、信任、尊重滋养长大的孩子将会走得更稳、更远。
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