试试5+2轻断食！冬天吃吃喝喝也不怕胖！附轻断食食谱！

冬天一到是不是又把自己喂胖了？我最近吃吃喝喝也没胖甚至还瘦了，因为我时不时给自己来一下轻断食瘦瘦胳膊小肚子！

今天跟你们分享下蓝豆豆营养师指导的轻断食，亲测比较容易坚持，偶尔来一周还能让肠胃排空，我已经瘦了几斤，不用怎么运动的食谱，你也可以坚持个一周试试。

断食两天不能连续，可以安排周二、四断食，周一、三、五、六、日正常饮食。

❤介绍断食2天，可以吃的500大卡的食谱：

☀断食一：共500大卡

✔️早餐：1个鸡蛋+一个苹果=200大卡

🌸午餐：西兰花+黑咖啡=150大卡

⭐️晚上：金针菇+百谷餐=150大卡

☀断食二：共500大卡

✔️早餐：1个鸡蛋+一个西红柿=150大卡

🌸午餐：鸡胸肉+玉米=200大卡

⭐️晚上：苹果+百谷餐=150大卡

☀断食三：共500大卡

✔️早餐：1个鸡蛋+玉米=200大卡

🌸午餐：杂粮=150大卡

⭐️晚上：水煮青菜+1杯牛奶=150大卡

☀断食四：共500大卡

✔️早餐：1个鸡蛋+红豆薏米粉=150大卡

🌸午餐：菠菜+鸡胸肉=200大卡

⭐️晚上：1个西红柿+百谷餐=150大卡

☀断食五：共500大卡

✔️早餐：1杯黑咖啡+玉米=150大卡

🌸午餐：西兰花+鸡胸肉=150大卡

⭐️晚上：百谷餐+1杯牛奶=150大卡

断食2天大家可以选择以上任意两个食谱进食。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！