喝咖啡有大好处，你知道吗？可以降低癌症风险

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近日据英国网站报道，英国科学家一项最新研究表明，经常喝咖啡的人患慢性肝病的风险较低。说到喝咖啡还真有不少的好处呢，让我们来看看都有啥好处吧，好处虽然多但是有一点你的记住，一起往下看。

咖啡可以降低患癌症的风险

汪护士通过查找多方资料发现，曾经发表在美国的一本杂志里有一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。另外咖啡还能降低乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。值得一提的是每天1杯咖啡，还能降低口腔癌和咽喉癌发病率。

咖啡最重要好处：提神

咖啡因想必大家都知道，它被我们称为兴奋剂，咖啡中的咖啡因，会作用于中枢神经系统的皮质层，可以让人更清醒，暂时解除疲劳，精力充沛，提高工作和学习效率。它的绿原酸衍生物可以预防抑郁。

咖啡还可以预防某些疾病

记得有一项研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，换句话来说喝咖啡的人患2型糖尿病的几率会降低约7%；每周5杯咖啡，患肝硬化的几率会降低约84%；每天喝3-4杯咖啡，患阿兹海默症的几率会降低约65%，患抑郁症的几率会降低约20%；另外喝咖啡还会有效地预防帕金森综合症。

咖啡可以提高运动耐力

适当的咖啡能让你精力充沛，提高运动耐力，从而消耗更多的热量，这对减肥还是很有帮助的。

虽然喝咖啡有这么多的好处，但也不是想喝多少就喝多少的。因为喝太多可能会让你心跳加速、心慌、头晕，下午3点之后还喝可能还会影响睡眠。

下面这一点大家一定要记住

给大家说的一点就是喝咖啡要定量，千万不能一听有好处就盲目地乱喝，平时大家常喝的一小包1.8~2g的速溶咖啡大约含有50mg左右的咖啡因，一天控制在5杯以内即可；星巴克大杯(473毫升)美式含有225mg咖啡因，一天控制在1.5杯以内即可。有一本书建议，普通成人每天咖啡因控制在400毫克以内。不超过这个量才是安全的，同时需要注意别选择配料表中含有添加糖和奶精（植脂末）的咖啡。

同时也得注意含有咖啡因的其他食物，比如巧克力、可乐，喝了咖啡最好就别吃这些了哦！

作者：汪护士，公众号：汪护士健康科普（ID：nhushi）。您身边懂医的朋友，让健康更简单。