身体出现3种表现，说明血压值已“爆表”，做好6件事压只降不升

随着人们的生活水平的提高，患高血压的人们的几率也是越来越高。高血压人群，如果不注意控制血压，会出现严重的后果。高血压患者如果可以保持血压的稳定，就可以防止血压持续升高而带来其他的并发症。那么，高血压患者做好哪些事情，可以防止血压持续升高呢？

身体出现3种表现，可能血压已"爆表"

耳鸣

很多病理性成因会导致患者出现耳鸣症状，包括高血压。高血压会导致内耳动脉硬化、痉挛，最终因为供血不足使听觉神经功能退化，导致耳朵出现断断续续、嗡嗡作响的声音，就像水车来回转一样的声音。

胸闷乏力

血压升高，身体会出现明显的症状，胸闷、乏力就是典型的症状之一。因为在血压升高后，心肺功能会在不同程度受到影响，间接导致心脏功能下降，出现胸闷、乏力。

头痛

头痛是高血压患者比较常见的症状，常见表现为太阳穴两侧或者后脑勺部位疼痛，性质为断断续续的针扎样痛，或者是持续性的头痛，严重时，患者有一种大脑快要炸裂的感觉，这种头痛在早上起床时最强烈。

做好6件事血压只降不升

少喝咖啡或者是能量饮料

咖啡或能量饮料中含有咖啡因，可能会刺激身体释放更多的肾上腺素，加速心跳，增加血压。它也可能会使你的血管收缩，造成血压升高。

别起床太猛

人在睡觉的时候，血压比较低，刚睡醒之时，血压会上升得很快。有些高血压患者有晨峰现象需要特别注意，起床过猛、过快，会致使血压突然升高，进而引起脑血管破裂等现象。还有部分高血压患者，由于动脉硬化，会出现血管运动障碍，起床过猛体位变动过快，容易发生体位性低血压，导致脑供血不足，患者往往会有眩晕、晕厥等。

缓解精神压力

长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多，许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下，因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化，大脑皮层兴奋抑制平衡失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素)，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。

少熬夜

血压容易飙升的人一般都有经常熬夜的特征，熬夜是升高血压的一种原因。在熬夜的情况下身体得不到休息，器官功能下降，内分泌功能紊乱之后对身体造成刺激伤害，可能也会出现血压升高的情况。

吃饭口味要清淡

有些人就喜欢重口味饮食，爱吃咸的，人家已经吃不了了，他还嫌淡，这类人要警惕高血压。高钠饮食是高血压发病的重要原因，钠离子进入身体后会圈住水分子，水分排不出去导致血管中流动的血液就多，对血管造成的压力就大，就导致了高血压。

少生气

生气不仅伤害肝脏健康，还会影响血压的稳定。因为人在生气的时候，体内的激素分泌量会增多，如肾上腺素等，会使心跳加速、血管收缩，使血压突然升高。生活中，有很多患者都是因为过于激动，突发了心脑血管意外，所以，一定要注意情绪的稳定。