八段锦自编口诀版，先收藏了再说

八段锦最早起源于北宋，至今共八百多年的历史。为何叫八段锦呢?最浅层的意思就是指此功法分为八段，每段一个动作，所以呢是用这八个动作来调整人体的脏腑机能。故名为“八段锦”，“锦”呢也意在为编排精致，动作完美”的意思!此套功法健身效果显著，却又非常的简单易学。我们平时在练习时，无需器械，也无需场地，在何时何地，都可以练习。因此无论是男女老少，还是不同体质，各种年龄段的人群，皆可视其为“祛病养身”的最佳选择。

☯预备式口诀：

两脚分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃须单举

两手前伸掌朝天，一掌上托一掌按。

掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环。

五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，翻掌转头斜后看。

身体调正膝微屈，掌指向两髋部按。

摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，双掌扶于膝上边，

头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

以臂带身上伸展，转掌下按膻中间。

指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

攒拳怒目增气力

马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

单臂前冲眼看左，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消

两脚并立要沉肩，足尖用力足跟悬，

脚跟抬起稍停顿，落足呼气吸气全，

如此反复共七遍，自然呼吸态怡然。

收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。

两手相叠小腹处，将气收归下丹田。