睡前一小时,千万不要让孩子做这3件事,别不信

之前看过一句话:“人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。”

由此可见,睡眠在我们的生活中很重要。

影响睡眠质量的原因有很多,其中有一点就是睡前的一小时。

对孩子来说,睡前的一小时更是关乎了他们的健康和成长。

睡前一小时说短不短,能做很多事,关于孩子睡前一小时的那些事,可以来听听晨妈怎么说。

睡前多做这3件事,孩子会更优秀
1
给予孩子陪伴

教育家米歇尔·博芭曾说过:

一天中,亲子陪伴最高效的时间段有三个,其中之一便是晚上睡觉前,这段时间是父母与孩子互动的黄金期。

我有个同事霞姐,平时大家都喜欢在群里有说有聊的,但是只要到了晚上9点半,霞姐就会“失联”。不管我们聊多么有趣的话题,她都不会出现。

大家出于好奇,就忍不住问了霞姐到底去做什么了。

霞姐说:

“工作了一天,到家又要做饭做家务,只有孩子睡觉前才能陪陪他,这段时间很珍贵。”

我听了她说的这些话,心里觉得有一丝惭愧。
现在有多少家长忙于工作,而缩减了陪伴孩子的时间。

孩子需要关心和爱,与孩子相处最多的便是家长,因此这份关心和爱意家长才能给予。

2
带着孩子阅读

我们都听过一句话:“书籍是人类进步的阶梯。”

多读书的好处,相信晨妈不说大家也知道。

睡前的一小时,是内心最平静,最放松的时刻,孩子在这个时候多读书,更加能够看得进去。

读书时的沉静也有助于睡眠,能更好的帮孩子培养睡意。

如果孩子对全文字的书籍不太能接受,家长也可以带着孩子从绘本看起,循序渐进。

3
多和孩子聊天

在孩子睡前和孩子聊天,不仅能培养孩子的语言能力,还能够增强孩子与人交流的能力。

最重要的是,经常和孩子聊天,能够更加了解孩子,缩短与孩子间的距离。

之前看《爸爸去哪儿》的时候,晨妈很喜欢林志颖和儿子kimi 的相处方式。

后来无意中看到林志颖的微博才知道,他每天都会跟kimi聊天,用聊天的方式来倾听孩子内心的声音。
其实和孩子聊天也没有什么特定的话题,一句轻轻地询问,一句深切地表扬,一句温暖地鼓励,都能拉近你与孩子之间的距离。

孩子的认知来源于两个地方,一个是书上,一个是家长的嘴里。

所以,和孩子聊天其实也是孩子学习的过程,家长一定不可以忽略哦。

睡前远离这3件事,孩子才能更健康

晨妈前面说了睡前要做的几件事,现在来说说不能做的三件事。

1

不要吃太饱

孩子在睡觉一定不要吃太饱,吃得太饱可能会产生积食的情况。

现代营养学研究发现:

人体在进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些小物质很容易导致大脑动脉硬化,供血减少而出现大脑早衰、智力减退的现象。

所以对孩子来说,吃得太饱并不是好事哦~

2

打骂孩子

我们可以换位思考一下:如果在睡前带着委屈和不安入睡,是什么感觉。

一旦你在孩子睡前打骂了孩子,对他们的伤害便是巨大的。

如果孩子在入睡前带着负面情绪,就会很难睡得安稳,甚至会影响睡眠质量,从而影响身体的发育。

因此,在孩子入睡前,记得克制一下自己,不要让他带着眼泪入睡。

3

玩电子设备

有些孩子喜欢在睡前玩一会电子设备,作为放松的一种方式,这是一个很不好的习惯。

首先,睡前的灯光会比较昏暗,在这种光线下玩电子设备,会影响视力。

其次,电子设备里的游戏会让人产生好胜心和亢奋感,这很不利于孩子的入睡。
在孩子的睡前一小时,请用书籍和你的沟通代替电子设备,陪伴在孩子身边。
健康的睡眠,是孩子成长必备的因素。

而睡前的一小时,也不单单只是为了睡觉做准备,它关乎到孩子的健康、心理和成长。

放下你的手机,多陪陪孩子;忘记你的工作,多和孩子一起看看书;丢掉你的架子,多去和孩子建立沟通的桥梁。

愿每个孩子都能带着温暖和爱意入睡,健康成长!

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