睡前一小时,千万不要让孩子做这3件事,别不信
之前看过一句话:“人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。”
由此可见,睡眠在我们的生活中很重要。
影响睡眠质量的原因有很多,其中有一点就是睡前的一小时。
对孩子来说,睡前的一小时更是关乎了他们的健康和成长。
睡前一小时说短不短,能做很多事,关于孩子睡前一小时的那些事,可以来听听晨妈怎么说。
教育家米歇尔·博芭曾说过:
一天中,亲子陪伴最高效的时间段有三个,其中之一便是晚上睡觉前,这段时间是父母与孩子互动的黄金期。
我有个同事霞姐,平时大家都喜欢在群里有说有聊的,但是只要到了晚上9点半,霞姐就会“失联”。不管我们聊多么有趣的话题,她都不会出现。
大家出于好奇,就忍不住问了霞姐到底去做什么了。
霞姐说:
“工作了一天,到家又要做饭做家务,只有孩子睡觉前才能陪陪他,这段时间很珍贵。”
孩子需要关心和爱,与孩子相处最多的便是家长,因此这份关心和爱意家长才能给予。
我们都听过一句话:“书籍是人类进步的阶梯。”
多读书的好处,相信晨妈不说大家也知道。
睡前的一小时,是内心最平静,最放松的时刻,孩子在这个时候多读书,更加能够看得进去。
读书时的沉静也有助于睡眠,能更好的帮孩子培养睡意。
如果孩子对全文字的书籍不太能接受,家长也可以带着孩子从绘本看起,循序渐进。
在孩子睡前和孩子聊天,不仅能培养孩子的语言能力,还能够增强孩子与人交流的能力。
最重要的是,经常和孩子聊天,能够更加了解孩子,缩短与孩子间的距离。
之前看《爸爸去哪儿》的时候,晨妈很喜欢林志颖和儿子kimi 的相处方式。
孩子的认知来源于两个地方,一个是书上,一个是家长的嘴里。
所以,和孩子聊天其实也是孩子学习的过程,家长一定不可以忽略哦。
晨妈前面说了睡前要做的几件事,现在来说说不能做的三件事。
1
不要吃太饱
孩子在睡觉一定不要吃太饱,吃得太饱可能会产生积食的情况。
现代营养学研究发现:
人体在进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些小物质很容易导致大脑动脉硬化,供血减少而出现大脑早衰、智力减退的现象。
所以对孩子来说,吃得太饱并不是好事哦~
2
打骂孩子
我们可以换位思考一下:如果在睡前带着委屈和不安入睡,是什么感觉。
一旦你在孩子睡前打骂了孩子,对他们的伤害便是巨大的。
因此,在孩子入睡前,记得克制一下自己,不要让他带着眼泪入睡。
3
玩电子设备
有些孩子喜欢在睡前玩一会电子设备,作为放松的一种方式,这是一个很不好的习惯。
首先,睡前的灯光会比较昏暗,在这种光线下玩电子设备,会影响视力。
而睡前的一小时,也不单单只是为了睡觉做准备,它关乎到孩子的健康、心理和成长。
放下你的手机,多陪陪孩子;忘记你的工作,多和孩子一起看看书;丢掉你的架子,多去和孩子建立沟通的桥梁。
愿每个孩子都能带着温暖和爱意入睡,健康成长!