太极拳推手训练的作用
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1：对所练套路的检测与校正
无论那门那派的套路都要求纯熟、精准，事实上只要一门功夫精足够，无需花而不实，但不排除通晓多门功夫。职业而又科班式的武术运动员不在此例，推手训练是将每一动作负载操作，相互加压并限制对方运作，只要有一点超限，必被对方所控制。所以，练习推手是对套路的自检与他检的有效检测过程，从而各个动作正确与否得到了精确的校正。
2：训练知已知彼的听懂劲功夫
古语有手是两杆称的名言，即说明由于手得到的感知信息较多，我们在日常生活中所使用的工具大都是以手为主，再配以其它部位共同操作完成，手得到轻重、缓急、寒热等信息较多。推手训练不一定以手为主，是指又双方接触部位的感知信息为听劲，而后将所得之信息，通过传感系统传输至信息库分析处理后做出的精确判断方为懂劲。听劲和懂劲不是劲，我们作为名词解释，但它确确实实是一种功夫。只有感知信息的准确，才能精准地判断，然后做出精确的操作，所以，这也就是习练太极拳的必修课。
3：进一步深化生理技能
通常练习套路时是无压力载体，本是一种自由式运动，好比单人下棋，任由自己满盘飞舞不受任何限制。而推手训练却不同，是加负何操作，双方结尽所能控制对方，迫使对方受制而不得运作的一种超常运动，从而训练了肢体、骨骼、肢键、经络的承受能力与耐性，俗称抗击打能力。肢体的曲申程度以及运行方向都不同程度地超常运作，所以强经骨、健肢体、延愋衰老、抗病防病的功能得到了相应的提高。
4：提高彼此的心理素质
不知那位哲人说过，人生最大的敌人是自已。若要战胜他人，必先战胜自已。情绪的无常变化会导致人们精神失态，所以情绪是走向成功的基石，机遇是步入成功阶梯。在推手练习过程中 ，双方本是相互进击、牵制的对立势态，首先是情绪的无常变化会影响技术的正常发辉。因为害怕受到攻击导致了神经及度紧张，肢体自然彊硬，不得以使用掘力。通过训练能从及度紧张的心态中放松，绷紧的神经得到了愋解，一张一迟配合一呼一吸，一快一慢配以一开一合，正好符合生理运动规律。在张迟有度的循环往复运动中，紧张的心态求得了宽松；在激烈的竟争中增强了适应能力，有效地控制了情绪变化，练究出了用平常心对待一切的本能。
5：增强对环境的适应能力
从文化角度而论，地域文化有差异、种族文化之不同、行业文化各不相同；从生理条件而言，有高矮、轻重、老幼、男女各有差异。我们面对的是文化素养和生理素质各不相同的群体，更是零矩离接触，在不同的人身上学到了不同的知识，同时也撑握了不同人们的心理、生理以及文化素养，在日积月累的练习过程中自然会学到更为广博的知识，从而拓宽了生存空间。
6：增快练功进度
通常人们大都是以体操形式的套路为主体之练习，一套又一套地不断练习日久后功夫自然有所提高。但一个人的时间和精力是有限的，怎样才能在最短的时间里将功夫得到提高，事半功倍地增加功效，我们可以选择套路加推手的练习方式。因为推手可以得到对方的检测和自检，随时都会得到他人的帮助，检测到的错误及时地得到了更正，不和套路那样，完全可以模仿他人的姿势与动作照猫画虎地装模作样。错对自已并不知晓，一旦有人提出不同意见，好多人会有不满情绪，错对因个体差异很难有一个恒定的标准。姿势可以模仿，而劲气、劲点、劲路决难模仿，若要通过推手互检、互帮的方式练习可在较短的时间内得到较高的练功效率。
7: 提高强身健体的质量
推手可说是一种双人相互的按摩的运动，彼来已往顺经拿穴、肢体的挤压与牵引、肢肉与骨骼强制与被强制地往复不断运动，都使用的是不同的按摩手法。我们都知道，时下很流新按摩，有休闲按摩、养身按摩及中医疗病按摩。休闲按摩是一种神经的放松、精神之享受；养身按摩通常是自我按摩；中医按摩是真对各种不同的疾病，开出穴位与经络处方，配以不同的手法进行施治，以达到治病的目的。推手练习是双人互动，不断地使用各种不同的手法给对方轻重缓急地施压，迫使对方做出相应的措施回应，双方身体不间断地做着超常且超限的运动，自然达到了互利的强身效果。
8：刺激经络穴位末梢神经
推手是双人零矩离接触，既配合又攻击强制性健身运动，双方始终做着控制与解脱的互动游戏，有意无意地移动接触部位，做出挤压神经、控制穴位、擒拿肢体关节等不同的手法，同时又要解脱控制、破解擒拿。手三阴三阳六条经络首当其冲，手指十宣穴、虎口合谷穴、手腕内外关穴、肘部曲池穴、肩部肩井穴等等。一动无有不动周身协调一致地配合的要求，迫使脚三阴三阳六条经络有效地配合调整。为求得有利时机而不断地运动，各经络穴位不断地受到不同程度的挤压刺激与按摩刺激，经过长期锻炼，神经系统的敏锐性会得到很大程度的提高。
9：锻炼判断选择能力
推手运动不比套路，推手本是以搬运、输动、运送为载体的一项运动。而套路是不受观因素的牵制，时间与空间的止约，随意性很大的一种生理活动，优其是受音乐节拍之一定模式的机械 活动。
任何事物都是在不断变化之中，有相同之处，更有不同之别，并非在一定程序中发展。所以我们对任何事物做出正确判断、精确选择优为重要，判断是成功的前提，选择是成功的密决，努力是成功手段。
推手是在不同情形下判断劲势的不同变化，至而选择不同的手段采取相应措施，双方做着劲同势不同、势同劲不同、或者劲势都相同的往复变化，从而给我们提供了众多的判断选择、再判断再选择的大好机会，并且涉及面之广，是其他运动难以比对的，有生理、医理、物理方面，有传统科学、社会科学、朴素科学，更有现代科学与军事科学等方面的知识供我们学习，因此，该运动是人们喜欢和接受的主要因素。
10：在运动中寻求合理的不平衡点
至古以来弱肉强食是铁定的规律，并且会一直会延续到底，我们的目的并非是要改变规律，而是要依循规律给自己合理定位。全人类都呼吁生态平衡，事实是只要有人的地方，生态就不会平衡。只因人类无休止地贪欲才导致了生态失衡，也正因为人类的贪欲才使得社会得以进步，科学才得到了高速发展。
不平衡非是坏事，平衡是相对的，只因合理的不平衡才使生活处处阳光，正因为不公平，人们才渴望公平。为求得公平，人类世世代都负出了不懈的努力，但是，到了最终仍然不公平，这是事实，所谓的太平盛世也只能是求得了合理，而不是公平。所以，我们在现实生活中，根据时事的变迁给出自己合理之定位，力求努力发展。历史的发展规律是乱世出英雄、时事造就人，在什么样环境如何处事，应有所为、有所不为，方为合理。
在推手练习过程中，我们深知平衡与不平衡的关系，平衡代表静止是相对的，只有通过运动并不断地变化，才能使平衡与不平衡得到协调统一，平衡与不平衡是相互依托、相互并存，绝无独存之时，除非是静止不动。推手互动时双方在平衡与不平衡中调整不休，平衡是制控点，不平衡才是攻击点，只求协调不求平衡，当双方都达到平衡势态之时，即是顶牛状态，找不到合理的不平衡点绝无出击机会。生活中何尝不是一样的道理，人与人之间同劳而不同酬，同时又不同位的事例常遇不鲜，我们并非与他人攀比，而是从中找差矩寻原因，才能善补过求发展。绝佳的机遇、良好的才智、合理的操作是步入成功不可忽缺的因素，为达到高质素养，太极拳推手不失为一项很有效的运动。