【原创】洪式太极拳一路第七式“搂膝拗步”规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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搂膝拗步式名考释：此式系说明动作的，重在“拗步”二字。因我们生活中走路时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳式的动作却与人的生活习惯相反，而且右或左手足一同向前，故名之为“拗步”。

此式共有五个分解动作。

动作一：眼法不变向左前。身左转，胸向左前斜角。右腿变逆缠。左腿变顺缠，步型不变。同时，右手变顺缠，在原处自转，从右前上斜角转到正前方，距面一尺半许，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手继续逆缠，走里下弧线，从左胯前向左后外斜角转出，离左胯外侧约尺许，臂不可伸直，手心侧向左后下斜角，手指扬向右前上斜角（图7—1）。

动作二：眼法不变。身右转，胸向右前方。右腿变顺缠，屈膝塌劲，脚尖外摆；左腿变逆缠，脚尖向里斜着勾起，用脚跟里侧贴地向左前斜角进一大步，约二至三肩宽，落下脚尖成左侧马步。同时，左手由逆缠变顺缠，收肘扬小臂，走外上弧线经左腮向胸前转出，肘不离肋，掌高齐胸，手心侧向右后上斜角，手指扬向左前上斜角；右手变逆缠，走下弧线，经心口前斜向右后外斜角转出，到右胯外侧偏后尺许，手心侧向右后下斜角，手指扬向左前上斜角（图7—2）。

动作三：眼法不变。身左转，胸向左前方。左腿变顺缠，屈膝塌劲；右腿变逆缠，松沉右膝成左弓步。同时，左手变逆缠走里下弧线，从胸前经左膝关节上侧向左前上斜角转出，到左膝外上侧，随转随勾手呈搂膝状，手高齐肩，勾眼侧向右后上斜角，勾尖垂向右前下斜角；右手变顺缠，收肘扬小臂走外右后上弧线跟右肩齐时，再变逆缠，走外右斜角弧线转到右腮旁，手心侧向左前下斜角，手指扬向左后上斜角（图7—3）。

动作四：眼法不变。身右转，胸向正前方。左腿变逆缠，仍屈膝塌裆劲。右腿变顺缠，步型不变。同时，左手继续在原处勾手逆缠略向上提，勾眼侧向右后下斜角，勾尖垂向左前下斜角；右手继续逆缠，走外上弧线向右前上斜角平转出去（两手如同对拉一条线似的），手高齐肩，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角（图7—4）。

动作五：眼法不变。身略左转，胸向正前。步型不变。左腿变顺缠，暗换裆劲。同时左手变顺缠，在原高度走小外下弧线，勾尖转向右前下斜角，勾眼侧向右后上斜角；右手变顺缠，在原高度走小外下弧线沉肘自转，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角（图7—5）。

要点：此式第二动作左手回转及第三动作右手回转都应注意，收肘扬小臂走外上弧线到腮部。第四动作右手向右开时，注意左手不要随之里合，应当两手相对沉开。

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