只需坚持这4个动作，减掉腹部脂肪，还能雕刻腹肌线条！
肥胖的人应该知道，腰腹脂肪是很顽固的存在。身材一胖的时候，肚子总是先胖，然后才是胖四肢。但是，我们每次减肥的时候，四肢总是先瘦下来，而腰围是最后才减掉的，甚至你会发现，体脂率降到标准水平了，但是腰腹仍然有参与的赘肉，非常难看身体的脂肪层在肌肉层上，过量的脂肪会覆盖住肌肉，你的小腹就会突出，腹肌线条也无法凸显出来。而减肥的过程中，肌肉跟脂肪会一起分解流失，当腰腹肌肉太少的时候，残余的脂肪没有肌肉的支撑，会变得松松垮垮堆积在腰腹上。如果我们可以适当锻炼腹部肌群，可以提高腰腹肌肉量，肌肉就能支撑起皮肤，改善皮肤松弛的情况，肌肉还能支撑起脂肪，腹部形态才会更加好看紧致。今天笔者带来这4个动作，帮你高效刷脂的同时，强化自身的腹部肌群，达到燃脂塑形效果，这样腰腹赘肉会减得更快，同时看起来更加紧致有型哦！
动作1、开合跳
这个动作是热身燃脂动作，既能促进血液循环，提高身体的卡路里消耗，还能带动腰腹肌群参与发展，让你瘦下来的同时，腰腹线条逐渐变得清晰起来。动作坚持2-3分钟，进行4组。这个动作可以锻炼身体最大的一个肌群——下肢肌群，同时带动腰腹肌群参与发展，还能稳定盆骨跟髋关节。肌肉的生长，可以提升身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量，有助于提升身材线条。动作坚持15次，重复4组。这个动作可以强化腹部肌群，尤其是强化下腹部肌群，避免下腹部脂肪的堆积，动作坚持15次重复3-4组。这个动作同样可以锻炼我们的腹部肌群，让你腰腹感到酸疼，动作坚持30秒，重复3组。4个动作坚持隔天训练一遍，同时结合饮食控制，坚持2个月时间，你的腰围就会减掉一圈，腰腹线条也会变得紧致起来。
