老年人为何早上五六点就睡不着了答案都在这里很多人都不清楚

老年人为何早上五六点就睡不着了

答案都在这里很多人都不清楚

现在比较流行的睡眠方法是，每天睡够7-8个小时，在这个时长范围内的睡眠对身体最好。有些人就无法认同这个观点了，因为很多老年人的睡眠时间都比较短，完全不够8个小时，甚至老年人可以在晚上熬夜的情况下，第二天五六点就起床了，这是为什么呢?

探究老年人睡眠时间缩短的原因，首先要从身体器官开始说起，人老了器官也会跟着衰老，一般成熟且健康的器官需要休息的时间比较长，而已经衰老的器官只需要休息很短的时间就能恢复了。年轻人年轻气盛，所以需要更多的时间来休息，每次他们一沾床就能够立马入睡，一觉睡到第二天太阳升起来才会醒。

在睡眠过程中，一般被分为两个时段，第一个时段为1-3点，在这两个小时里，不管是什么年龄的人都必须要睡觉，因为是身体机能需要休息。第二个阶段通俗点说，就是在睡美容觉，年轻人才会有这样的觉知，在美容觉时间会睡得很沉，而老年人身体已经有衰老的自觉了，所以不会需要这个时间段的睡眠，年纪越大越不需要美容觉，特别是已经超过80岁的老人。

除了身体器官原因之外，还有神经方面的原因。年轻人神经兴奋度很高，而老年人神经兴奋度低，但是很脆弱也很敏感。家里有老人的读者应该能体会到，因为老年人的睡眠很浅，只要家里有一点声响，都能够惊醒他们。就是因为老年人脆弱而敏感的神经一直在保持着高度警惕，哪怕是在睡眠过程中也不会放松。还有年轻人用脑会比较多，很多老年人退休之后基本上不会动脑，他们的神经一直都处于休眠状态，到了晚上也不会觉得累，自然无法睡得很沉。哪里像年轻人，白天用脑过度，到了晚上大脑神经已经处于疲惫状态，极度需要睡眠来调整。

很多老年人对自己睡眠时间越来越少感到忧心，一有烦心事，晚上更容易睡不着，但第二天又会醒得很早。如果有出现这种情况的话，可以在睡觉前喝牛奶，或者做一些缓慢的运动，比如跳广场舞或者散步，这样可以消耗一些身体的能量，使得身体感到疲惫而更容易入睡。

或者在睡觉前，躺在床上用自我催眠的方式，强迫自己入睡。第二天如果很早醒来的话，不要立刻起床，尝试一下赖床，给自己身体一个适应的过程，一段时间后就会发现晚睡早起的情况有所好转。罕山游侠摘自：快资讯网 楚风快讯（供朋友们参考）