中秋养生秘话｜花好月圆，共团圆！
月到中秋，你会想起什么呢？
千里之外的明月，是思念之中的团圆，还是其他？也许每个人心里都有自己的答案。
中秋，这个中国传统佳节，在绵延千年的传承里，早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素，成为蕴含“中国味”的符号与象征。
《素问》中曾经记载：“中秋，水天一色之时也。”根据中医理论，肺主天气，肾主水；水天一色，即肾水应上交于肺，肺金宜降而生水；肺、肾本为一气。此为人体正常的生理状态。若水天之气不相交，则容易发生虚喘等疾病。
中秋处于湿与燥交替转化之时，人体即易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，所以此时，人们患病多为肺燥胃湿。
中医古籍上记载，中秋之时是我们养生的一个重要时期。《类修要诀》就有歌诀记载“不得中秋真种子，去年徒费万年心。得之守之宜秘隐，不秘不隐遭天嗔。”所以，在中秋这个时候，我们应该抛开俗事，调整呼吸，使心清静。
中医认为“天人合一”，人的身体是随着自然气候的变化而变化的。进入秋季以后，人的精气慢慢收敛、闭藏，如果在夏季过度消耗又未能及时补足，人就容易出现神疲乏力、食欲不振等症状，这就是我们通常所说的“秋乏”。
此时最好做到“早卧早起，与鸡俱兴”。《素问·四气调神大论》中“早卧”：以顺应阴精的收藏，以养“收”气；“早起”，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。
中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼，然而秋天的运动不能让其气散，所以，运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。
“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，但是需要记住的是，运动量不要过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损，华佗告诫：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”
燥是秋季的主气，而秋燥又是外感六邪的病因之一。人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等各种秋燥症状。
肺主秋季，入秋后气温由热转凉，早晚寒气渐盛，越冷越干燥。中医认为：“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热，且肺喜润而恶燥”，最易受秋燥所伤。
因此秋季最易伤肺，也是最需要养肺的时节。其次还需要补充津液，津液濡养不好，更容易出现身体上的问题。平日可以多喝大米汤补充津液，还可以加点梨煮熟润肺，但切记梨不可多食，寒性极易伤脾胃。
中秋节前后气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，在饮食上，应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食品。《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。”体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。
大闸蟹味道鲜美，肉质细腻，营养丰富，但在享用的时候也要注意六忌：忌吃生蟹、忌吃死蟹、忌吃久存熟蟹、忌吃太多、忌喝茶水、忌吃柿子。蟹肉性寒，如果不小心吃多了腹泻，可以煮一点生姜水喝，温里散寒。
如果月饼不小心吃多了，可以煮一杯消食茶：
原料：山楂6克、陈皮3克、炒麦芽6克
做法：将山楂、陈皮、炒麦芽放入适量的水中，大火烧开小火煮15分钟左右即可。
功效：山楂可以帮助消化月饼的油腻，炒麦芽可以消化月饼里的面食，月饼吃多容易助湿壅滞，陈皮可以理气化湿。传统的五仁月饼里，加入了红绿丝，很多就是用橘子皮、萝卜丝作为原料，帮助月饼更好消化。
道生中医提醒您，此时节较易发生的几种病症：
一要预防感冒或肺部感染，因此段时节早晚和白天温度差较大，较易出现感冒、咳嗽，且多缠绵难愈；