研究：身高“缩水”2cm，早亡风险提高7成！防变矮，从2方面入手

随着年纪的增长，不少人都发现自己的身高越来越矮了，尤其是一些中老年女性，平均身高会缩短两厘米以上。之所以出现这种情况，和很多因素有关，这并不是个例。

近日，《英国医学杂志》发表了一项最新研究，发现中年女性的身高下降和早逝风险增加有关，也就是说身高下降得越厉害，早逝的风险越高。这项研究结果引起了广泛的热议，很多中老年人都有身高缩短的问题，对这件事非常的关注。

要关注老来变矮问题，就要了解背后的原因，了解延缓变矮的方法。身体健康是第一位的，不管是中老年人还是年轻人，都要重视起来，越早开始行动越好。

身高“缩水”2cm，早亡风险提高7成

研究团队通过纳入从1908-1952年间出生的瑞典和丹麦女性，对她们身高进行测量记录，第一次为她们30-60岁时，随后在10-13年后进行第二次测量，通过对她们的体重、吸烟、酒精等信息进行记录，经过长达17-19年的随访，对她们的死亡时间好原因进行详细的分析。

结果显示，受试者身高下降在0-14厘米之间，平均下降0.8厘米。随访当中，157名女性死于心血管疾病，包括了中风37例。通过详细的分析结果显示，身高每减少1cm，死亡风险提高14—21%，而减少严重的人（超过2cm），提高74—80%，中风风险提高131%，心血管疾病为114%。

老年人身高变矮是怎么回事？

老年人身高变矮是一件正常的事，越是在年轻时候身材高大的人，在年老的时候越会变矮。之所以出现这样的问题，和两个原因有关。

1、骨质疏松是主要原因

随着年纪的增长，很多老年人都会出现骨质疏松的问题，而骨质疏松往往伴有各种问题，比如椎体在压力下会塌陷，使得脊柱后凸，造成我们常说的“驼背”，让身体不能正常直立起来，升高相对降低。

2、椎间盘老化

椎间盘位于人体每一对相邻椎体相对面之间，如果椎间盘老化了，会影响椎间盘的厚度，会让脊柱变短。脊柱变短了，身高就会变矮。

为什么女性身高下降的会更明显？

相对于男性来说，女性在年纪增长了之后，身高下降的会更加明显，平均下降厘米数要高于男性。之所以出现这样的问题和骨质疏松有关，女性更容易得骨质疏松，以下便是3个女性更容易患骨质疏松的原因。

1、女性骨量会更早地步入减少阶段

女性在40岁之后骨量就开始逐渐地丢失，骨密度开始慢慢下降。男性在50岁之后才会进入这个阶段，所以女性会更容易患骨质疏松。

2、雌激素水平下降

雌激素能够促进骨骼的形成，能够维持骨密度，提高骨量。中年女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平不断的下降。雌激素水平不断下降，骨量就会不断的流失，骨密度也会不断的下降，女性进入绝经期之后，特别容易骨质疏松。

3、中年女性容易消瘦

女性更容易受到体重因素的影响，不管是主动减肥还是被动消瘦，经常会低于标准体重。体重越重，身体的骨密度越大，体重越轻，骨密度水平就会比较低。

如何预防变矮？

身高在中老年时期容易变矮，会带来很多健康隐患，为了避免这一问题出现，要提早开始预防，重点预防骨质疏松。

1、坚持运动

想要预防骨质疏松就要坚持运动，如果有条件最好进行负重训练，每周快走三次。如果身体比较虚弱，可以进行一些舒缓的锻炼，比方说太极拳或者八段锦。不能进行过于剧烈的运动，不然会让骨骼的负荷过重，反而带来不利后果。

2、科学饮食

生活中有很多因素，尤其是饮食方面的因素，会增加骨质疏松的风险，比方说吸烟、喝酒、过量的饮用咖啡等等。预防骨质疏松要科学饮食，要均衡地摄入各种各样的营养，尤其是要多补钙。多吃富含钙的食物，比方说牛奶、豆制品、鱼、虾等等。尤其是牛奶，含钙量非常高，而且容易被人体吸收，每天喝上一杯牛奶是很有必要的。

中老年人要警惕变矮带来的隐患，尤其是一些中老年女性，特别容易受到骨质疏松的侵袭。想要预防骨质疏松，想要预防变矮，就要从饮食和运动上自我调节，越早开始越好。