内功不神秘！3d影像演示，内家拳内功锻炼五脏的原理

内功到底存不存在？看完上面的视频，相信大家已经有了答案。

内功是存在的。

内功通常可以分为两个方向。一个是武术中的内功，是整劲，发人的，这个其实就是力学，可以通过我们的课程快速的做到。另一个内功是内脏和内里的锻炼。

大家知道，我们的外部肌肉，上肢下肢都可以通过一系列的方法来锻炼。那么内脏怎么锻炼呢？我们不可能把手掏到嘴里去锻炼，所以说，内脏很难锻炼。

所以，中国产生了很多例如八段锦、内家拳等武术用呼吸导引的方法来锻炼内脏。为什么内功那么神秘？因为我们的内脏只能通过呼吸的方式来锻炼。很多人都不知道它的原理，所以觉得它很神秘。

内功的锻炼有特定的呼吸方式。 当我们在正常呼吸的时候，随着我们吸气，我们的膈肌和盆底肌会下降，呼气的时候膈肌和盆底肌会上升，大家可能想象不到，我们大部分的内脏都会跟你的呼吸会产生关系。

随着呼吸，我们的内脏都在进行适度的位移。特定的内功练法能加大膈肌的运动。相当于我们的内脏在不断地进行温和的按摩，增强你的内脏机能，促进我们的内脏进行运动，因此对内脏的保养效果非常好。以心脏为例，随着膈肌的上下运动，心脏也在进行微弱的运动。据统计心脏的运动范围在5-8公分。因此，随着膈肌的变化，它会得到变化。正常人每天大概呼吸频率在20000次-25000次左右，如果我们按照正确的内功方法去训练，就相当于我们不断地在按摩心脏。

真正内家拳的内功，有特定的导引方式，无论对我们的内脏还是精神都有很好的帮助。

看完上面的视频和文章，是否对内家拳的内功有了更深的了解。还有什么不懂得地方，欢迎大家发消息向我们咨询。

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